Mâncarea instinctivă, hai dieta!

Opriți dietele, fiți consumatori instinctivi, pentru că astfel puteți menține mai bine o greutate sănătoasă și vă puteți reduce riscul de boli de inimă, se arată într-un nou studiu.

Cercetătorii americani spun că consumatorii instinctivi nu fac dietă, ci recunosc foamea și plinătatea și reglementează cantitatea de alimente pe care o consumă în consecință. „Un mâncător instinctiv nu manipulează cantitatea de alimente pe care o consumă conform dietelor prescrise, nu ia în calcul caloriile, greutatea și procentul de grăsimi, dar acordă atenție corpului său și încearcă să recunoască ceea ce are nevoie”, spune autorul studiului .

Într-un experiment, au fost observați 15 consumatori instinctivi și 17 non-instinctivi și au constatat că primii aveau un indice de masă corporală semnificativ mai mic și aproape niciun triglicerid dăunător, precum și niveluri mai ridicate de colesterol „bun” și HDL. Consumatorii instinctivi, de exemplu, sunt asiatici care mănâncă mult mai sănătos, au mai puțini oameni cu o tulburare de alimentație și au mai puțini oameni obezi.

Susținătorii alimentației instinctive spun că toată lumea are un mecanism natural care, dacă este lăsat la lucru, va asigura o greutate sănătoasă și o nutriție adecvată. Dacă cineva reușește să se conecteze cu această „voce interioară” sau „înțelepciune interioară”, mai curând își va recunoaște nevoile fizice ale corpului și vor mânca corect.

Cercetătorii spun că este important pentru corpul nostru să accepte mâncarea instinctivă. Este o chestiune de a lua o decizie conștientă, ținând cont de faptul că valoarea cuiva nu depinde de mărimea corpului. Regimul este dăunător și nu duce la rezultatul dorit. De asemenea, este important să urmăm două forme de comportament: să nu mâncăm din motive emoționale, de mediu sau sociale, doar atunci când ne este foame. Să învățăm cum să interpretăm semnalele corpului nostru.