Mandarină pentru scăderea în greutate - beneficii pentru organism

Conținutul articolului

Beneficiile mandarinei pentru organism
Caloriile mandarinelor?
Vă puteți recupera de la mandarine?
Mandarină pentru slăbit
Dieta de slăbit cu mandarine
Ziua de post mandarină
Mandarina noaptea
Coaja de mandarină pentru scăderea în greutate

Nutriționiștii numesc citricele produse utile pentru metabolism și arderea grăsimilor și vă recomandăm să consumați lămâie sau grapefruit în fiecare zi. Există, de asemenea, scheme prin care pot fi consumate portocale, dar întrebarea este dacă este posibil să consumați mandarine într-o dietă. Acest fruct dulce, suculent, are mult gust de zahăr. Ar răni figura?

Beneficiile mandarinei pentru organism

Toate alimentele vegetale sunt bune pentru sănătate dacă înțelegeți principiile utilizării lor, deoarece și apa poate fi dăunătoare. De asemenea, utilizarea corpului mandarinei nu este contestată - acest fruct dulce are multe proprietăți valoroase:

Ajută la întărirea sistemului imunitar datorită proporției ridicate de acid ascorbic.
Combinația de vitamine și minerale întărește vasele de sânge, vederea, sistemul musculo-scheletic.
Prevenirea acumulării de grăsime în organele interne - meritul Nobiletin.
Acest fruct gustos reduce nivelul zahărului din sânge pentru toate dulciurile, așa că aveți nevoie de el în meniul pentru diabetici (nu prea mult; cantitate zilnică - până la 3 bucăți).

Caloriile mandarinelor?

Valoarea energetică a acestui citric este determinată de numărul de dizaharide care s-au format în el când a copt pe copac. Dacă te uiți dacă mandarinele sunt calorice în comparație cu alte fructe, răspunsul va fi negativ - acestea sunt la fel ca merele, care sunt considerate cele mai multe dulciuri dietetice. Mandarinele cântărind 100 g conțin doar 53 kcal, în timp ce soiurile cu un conținut redus de zahăr sunt chiar mai mici - 32-40 kcal. În ceea ce privește conținutul de calorii, mandarinele nu fac rău dacă slăbești.

Vă puteți recupera de la mandarine?

Puteți adăuga greutate oricărui produs, chiar și frunzelor de salată, dacă nu sunteți familiarizați cu măsura, deși verdele, ca și alte alimente vegetale, prezintă un risc minim de modelare. Principalul motiv pentru care femeile se gândesc dacă este posibil să se recupereze din mandarine - zahărul:

2,4 g fructoză/100 g produs;
6 g zaharoză;
mai puțin glucoză decât portocala - 2,1 g/greutate.

Norma zilnică pentru ultimul articol este acoperită dacă consumați puțin sub 500 de grame de mandarine, deci există suspiciunea că acest fruct nu doare decât la dietă. De fapt, acest pericol nu este mai mare decât în cazul portocalelor deja menționate, deși acesta din urmă este mai scăzut în calorii, dar ambele nu le permit să devină grase dacă nu le consumi în kilograme. Câteva bucăți de desert sunt înlocuitori excelenți ai dulciurilor care nu afectează pierderea în greutate.

Mandarină pentru slăbit

Beneficiile generale pentru sănătate ale consumului de citrice au fost dovedite: un răspuns negativ la întrebarea „se îngrașă mandarinele”, dar ce zici de slăbit cu ele? Experții se asigură că numeroasele substanțe prezente în compoziția chimică a fructelor au un efect benefic asupra metabolismului, astfel încât mandarina pentru scăderea în greutate este extrem de utilă. Pe baza acestora, s-au planificat programe mono-diete și programe mai slabe de slăbire pentru săptămâni diferite. Excepția este sucul de mandarină, care nu conține fibre, deci provoacă doar apetit și eliberare de insulină.

Dieta de slăbit cu mandarine

Fructele pentru micul dejun, prânz sau cină sunt o dietă obișnuită pentru cei care se relaxează în țările fierbinți. Nimeni nu a început să îngrășeze din astfel de alimente decât dacă a fost însoțit de un alt factor care a cauzat creșterea în greutate. Dieta cu mandarine este o alegere excelentă vara, când pofta de mâncare este încălzită de căldură. Dacă programul dvs. zilnic nu implică mult efort fizic, puteți încerca această pierdere în greutate de la unul dintre următoarele programe:

Dimineața mănâncă mandarine și bea ceai verde, după-amiaza - piept de pui fiert (150 g) și 2 mandarine, iar seara pește aburit (200 g), 2 mandarine și supă de legume. Kefirul este permis noaptea. Pierderea în greutate durează 10 zile. Puteți înlocui puiul cu orice carne delicioasă.
O dietă cu ouă de mandarină în care se consumă 6 proteine pe săptămână din ouă de pui și aceeași cantitate de mandarine pe zi. Posibile pierderi de 6 kg.
În loc de micul dejun, mandarinele (oricare) dietetice (3 bucăți) pot fi consumate în 2 săptămâni.

Ziua de post mandarină

Pierdeți rapid 1-1,5 kg scurgând lichidul din corp dacă petreceți o zi de post pe mandarine. Această tehnică are contraindicații: este interzisă celor care au leziuni mucoase gastrointestinale și aciditate gastrică crescută. Dacă sunteți predispus la alergii, utilizarea in cantități mari a produsului este, de asemenea, inacceptabilă. Nu puteți repeta o astfel de „dietă”, trebuie doar să țineți o zi.

Există două modalități de a elibera mandarine pentru scăderea rapidă în greutate:

Într-o zi mâncați 500 g din acest fruct și beți 1,5 litri de apă. În acest caz, ar trebui să beți mai întâi și să mâncați în jumătate de oră.
Bea un pahar de suc de mandarină diluat în jumătate cu apă la intervale de 3 ore și folosește apă minerală între aceste „mese”.

Mandarina noaptea

Dacă vă aflați în stadiul de slăbire activă, când întreaga dietă este strict structurată și se iau în calcul fiecare gram, mandarinele nu trebuie consumate înainte de culcare deoarece conțin în principal carbohidrați. Astfel de alimente trebuie să pătrundă în organism dimineața, astfel încât să nu se lase deoparte și să provoace pofta de mâncare din cauza zaharurilor. Cei care pur și simplu mențin un număr sau urmează o dietă sănătoasă nici măcar nu trebuie să se gândească dacă mandarinele pot fi consumate noaptea - dacă depășești foamea și dormi după cină, greutatea nu va crește în unele moduri.

Coaja de mandarină pentru scăderea în greutate

Pielea citricelor este adesea aruncată, fără a presupune cât de multă sănătate poate aduce și mai ales în timpul pierderii în greutate. Conține mult mai mult potasiu decât pulpa de mandarină, ceea ce promovează conversia zahărului derivat din alimente în glicogen. Unele alte elemente importante ale cochiliei acționează asupra colesterolului și previn obezitatea. Utilizarea sa în medicina alternativă este de multă vreme populară printre diabetici, dar puțini au auzit de utilizarea cojilor de mandarină pentru scăderea în greutate.

Opțiuni sugerate de nutriționiști:

Infuzia pe coajă (un pahar cu apă clocotită și 1 lingură de L. coajă rasă) se bea la 1 lingură timp de o jumătate de oră înainte de masă. l.
Coaja uscată - un condiment de scorțișoară.
Mandarine confiate - nu contribuie la pierderea în greutate, ca fructele în sine, deoarece adaugă zahăr aici, dar sunt și mai sănătoase decât dulciurile.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.