NU mâncați acestea la micul dejun dacă vă pasă de sănătatea noastră

După un weekend lung, probabil că nu vom aștepta cu nerăbdare ziua de muncă de mâine cu un entuziasm izbucnitor, dar acum ne ajută să ne fie mai ușor să intrăm în sarcinile noastre cu prima noastră masă! Să vedem care sunt cele mai frecvente concepții greșite, care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le consumăm deloc la micul dejun!

mâncați

Foto: Licență Pexels/CC0

Cu toate acestea, ne-am gândi că un bol de muesli cu lapte sau chiar cu lapte vegetal este cea mai bună alegere dimineața. Cu toate acestea, dacă consumăm musli din magazin, să aruncăm o privire asupra conținutului său de zahăr din lateral! Probabil că suntem șocați să vedem numărul: majoritatea produselor preambalate conțin cel puțin 20 de grame de zahăr la 100 de grame! Dacă adăugăm acest lucru la lapte, fructe proaspete sau chiar puțină miere, putem lua cu ușurință până la 50 de grame de zahăr - chiar dacă nu sunt încă opt ore!

Patiserie

Aceasta este cea mai ușoară soluție: suntem în grabă, dar avem timp să sărim undeva pe drum pentru un melc de cacao, un pachet de brânză de vaci! Chiar dacă cumpărăm cereale integrale, aducem carbohidrați și zahăr pur în corpul nostru, deși ar fi vital dimineața ca proteinele și grăsimile bune să intre în noi.

Farfurie cu fructe

Din nou, problema de mai sus: credem că mâncăm ceva proaspăt și ușor la micul dejun, iar ideea este cu adevărat lăudabilă. Conținutul de fibre din fibre și fructe este foarte bun, dar ele constau de fapt în zahăr - și acest lucru nu este suficient pentru a ne face să ne simțim plini și echilibrați pentru orele următoare.