Construirea musculaturii pentru femei

masa

Este și doamna puternică, vizibil musculoasă? Poate o femeie să-și construiască o mulțime de masă musculară și, dacă da, de ce?

Femeile care sunt sportive active pot fi împărțite în două grupe. Cei dintr-un grup se tem foarte mult că vor deveni prea mușchi de la practicarea sportului și vor încerca să facă tot posibilul pentru a preveni acest lucru. Și cei din celălalt grup ar face și ar face totul pentru a fi cât mai musculoși și puternici.

Corpul nostru reflectă fidel ceea ce perseverăm să facem cu el

Dacă neglijăm, nu facem exerciții fizice, nu ne acordăm atenție meselor noastre, vom deveni supraponderali cu un procent ridicat de grăsime corporală. Dacă jucăm o mulțime de sporturi, acordăm atenție dietei noastre, modului nostru de viață, vom avea un aspect atractiv din punct de vedere estetic, pe care colegele noastre de sex feminin îl vor urma cu invidie, iar reprezentanții genului „mai puternic” vor urma cu uimire și dor.

Care este „micul lucru” care face diferența între aspectul masculin și cel feminin?

Hormoni anabolizanți, inclusiv testosteron. Acest hormon este produs de testicule la bărbați, a căror cantitate este determinată de multe lucruri. Vârsta, nivelul de activitate, nutriția, nivelul de stres etc. Testosteronul determină dezvoltarea caracteristicilor sexuale, a părului, a mușchilor și a bărbii. În mod normal, o mică parte din aceasta este produsă la femei, care în cazul lor este principala barieră în calea construirii masculine exterioare și musculatură. Nu există testosteron, nu va exista o masă musculară mare. Dar, din moment ce fiecare bărbat este diferit, ca contraexemplu, putem privi un bărbat cu un nivel scăzut de testosteron, care are un comportament mai feminin, mult mai greu de întărit. O doamnă cu un nivel mai ridicat de testosteron, pe de altă parte, va fi mai masculină, mult mai reușită în sporturile de forță și atletismul greu.

Să ne uităm la reprezentante feminine ale mai multor sporturi!

Yoga, haltere, fitness și culturism sunt sporturi foarte diferite, cu metode de antrenament diferite, fizici foarte diferiți.

Atâta timp cât yoga a tonificat mușchii puternici, dar nu groși, un model de fitness va urca pe scenă cu o masă musculară ușor mai mare, o figură bine definită vizibilă ochiului datorită unui procent scăzut de grăsime corporală. Aceste doamne au o greutate cuprinsă între 50 și 60 de lire sterline, dar arată „mari” datorită formei lor frumoase și a procentului scăzut de grăsime corporală.

În haltere, contează nu prezentarea esteticii corpului uman, ci performanța. De obicei, au o formă mai robustă, dar pot depune un efort uriaș (de exemplu, ridicându-și de două ori greutatea peste cap).

Femeile de culturism au o masă musculară nerealistă cu un procent scăzut de grăsime corporală ca urmare a hormonilor anabolizanți din dopaj și a metodelor lor de antrenament.

Există metode de antrenament foarte diferite, ale căror efecte se reflectă în construcția sportivului. Antrenamentul cu rezistență ridicată (timpul scurt de tensiune musculară) va crește secțiunea musculară (și nu numărul de celule musculare) dacă avem cantitatea potrivită de hormon anabolic și o dietă concepută în acest scop. Dacă acestea nu sunt date, acest lucru nu se va întâmpla. Așadar, dacă dragul tău cititor nu îndeplinește aceste condiții, nu trebuie să-ți fie frică să devii prea muscular.

De ce este bine ca doamnele să se familiarizeze cu antrenamentele regulate, cu greutatea, atmosfera camerelor de culturism? Postură mai bună, mușchi frumoși, tonifiați, definiție, încredere, stare îmbunătățită a sistemului cardiovascular, cunoaștere a bărbaților cu interese similare.