Creșterea masei musculare pentru bebeluși? Creșterea masei musculare la bebeluși!

Pentru că puterea este noua frumusețe!

Stereotipuri aici - vă înșelați, știm că și bebelușii au nevoie de acel țesut muscular! Vino acum pentru o serie mai mică de articole pentru acele pui hotărâți care nu sunt speriați de gantere! Pentru cei care doresc cu adevărat să lucreze din greu și din greu pentru a arăta lumii cu o figură musculară și strânsă că da, forța este noua frumusețe. Putem începe?

creșteți

Dar înainte de asta este ocolul veșnic obișnuit ... Femeile și testosteronul ... sau „Nu vreau să fiu prea mare, musculară, alte formațiuni de descurajare !”
Mass-media este un adevărat focar al prostiei fără minte care revoltă femeile nefericite atunci când sunt puse într-o propoziție cu antrenament cu greutăți. Multe concepții greșite banale sunt deja plictisitoare de explicat, dar încă o dată de dragul celor care au ratat cursul de biologie: corpul feminin nu produce la fel de mult testosteron (acesta este hormonul, printre altele, care poate fi folosit pentru a explica creșterea musculară) cu care putem câștiga un corp masculin.

Așadar, nu este nevoie să vă speriați, nici femeile de culturism care pozează în reviste nu au crescut atât de mult din antrenamentele cu greutăți și fulgi de ovăz, dar în loc să muncească din greu, și-au construit mușchii cu ajutorul hormonilor luați din exterior. Nu folosiți ceea ce vedeți în reviste ca bază!

Cu următorul program de construire a mușchilor, nu veți fi înotător GDR, nu veți fi masculin, nu veți fi la fel de mari ca coborârea și veți fi păroși și nu veți fi teribil. De fapt, rezultatul final nu va fi un factor de descurajare. atractiv, seducător și sportiv! Așadar, nu ezitați să țineți fierul în mână! Atât pentru concepții greșite. Sper copii, am clarificat asta de o viață acum:)

Creșterea masei musculare la bebeluși!
Deci, ce acoperă antrenamentul cu greutăți și construirea musculară pentru copii? Dacă este bun - dacă nu este bun, cu prețul muncii grele investite în construirea mușchilor, puteți ridica doar puțin mușchi cu dificultăți, ceea ce vă va face brațele mai strânse și mai tonifiate, spatele va fi dur și rotund, iar tot corpul tău este extrem de sexy.
Pregătirea cu greutăți este oricum numeroasă efecte pozitive asupra sănătății Există și, dar nu vom intra în acest lucru acum. Pentru că lupta pentru o sănătate bună este un lucru frumos, dar - să fim sinceri - majoritatea dintre noi suntem mai încântați de antrenament, deoarece vor să arate al naibii de bine.;)

Aspectul sportiv este întotdeauna folosit pentru a începe oricum o avalanșă de gânduri la oameni. Vor exista întotdeauna comentarii, gusturi și palme de invidiat și răuvoitoare, dar un lucru este sigur: aspectul sportiv încă mărturisește perseverența, diligența, obiectivele și realizarea lor, lupta. Dacă acest lucru nu dă o părere pozitivă, atunci există o problemă uriașă.

A face exerciții fizice. Dar nu orice!
Mașinile sunt confortabile, simple și perfecte pentru citire, navigare și realizarea smartphone-urilor. Dar dacă doriți rezultate maxime, trebuie să puneți totul la maxim! Ar trebui să se bazeze pe exerciții complexe care mișcă grupuri mari de mușchi și este recomandabil să acordați preferință sarcinilor de greutate gratuită în loc de mașini - deoarece nimic nu va aduce greutate mai bună decât bătrânul bun cu exerciții tradiționale de greutate liberă. Dacă vă place sau nu, formele frumoase și strânse au nevoie într-adevăr de mușchi, care la rândul său necesită antrenament greu și greu. Da, și pentru femei!

Nutriție. Pe de altă parte, nutriția precisă este esențială pentru dezvoltarea musculară!
Dacă vrei să fii rapid și eficient, trebuie să alegi mâncarea potrivită și de calitate. Din păcate, „Sunt atent la ceea ce mănânc” este dulce. Noi fetele suntem într-o situație dificilă oricum ... încărcarea mușchilor este destul de grea, dar cu o masă slab pregătită avem deja un mic exces frumos pe burtă și pe coapse. Să ne concentrăm pe calitate în loc de cantitate: proteine ​​bogate, carbohidrați complecși și grăsimi „bune”!

Odihnă de calitate suficientă și adecvată, regenerare. Și mușchii au nevoie de odihnă pentru a crește! Mulți oameni nu știu că creșterea musculară are loc în afara sălii de sport. La țesutul muscular distrus de munca grea, timpul și nutrienții necesari astfel încât să ne putem cufunda apoi în fiare de călcat cu o forță reînnoită. Nu strică să dormiți 7-8 ore pe zi pentru creșterea musculară dorită, deoarece procesele de creștere pot fi cu adevărat în bateriile lor sub acoperirea nopții.

Suplimente nutritive. Nu există remedii miraculoase, dar există suplimente care ne vor ușura drumul către vârf. Dacă masa dvs. este cu adevărat în regulă, atunci suplimentele selectate corect vă pot ajuta cu adevărat la dezvoltarea.

Și indiferent la ce vă așteptați, ne vom ocupa de toate! În curând vom începe cu un plan de antrenament cu greutăți ... dar între timp se vor termina o sută de cuvinte ...

Corpul feminin nu ar trebui să fie mai mult sortit dietelor de post și benzilor de alergat! Profitați de oportunitatea pe care o poate oferi corpul dumneavoastră! Și oricine spune orice, chiar și bebelușii cu mușchi feminini sunt cei mai frumoși!

ECHIPA Plum/FitBuilder


Dacă doriți ajutor personalizat cu antrenamentul sau planificarea dietei/dietei, nu ezitați să contactați: [email protected]

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Ce vor femeile? - sau pui și antrenament cu greutăți

Pot fi identificate mai multe grupuri de stereotipuri ale fetelor care merg la sală. Ești printre ei? Și ești în locul potrivit?

Bebelușii și proteinele din zer. - Nu doar pentru femei!

Ce fel de proteine ​​ar trebui să bem după un antrenament? Deși majoritatea fetelor de la barman ne încolțesc doar alegând gustul proteinelor, să fim conștienți de ce tipuri de proteine ​​din zer sunt disponibile.

O altă informație de bază pentru consumul de smoothie proteic.

Întrebarea eternă este: beți proteine ​​cu lapte sau apă?

Apropo, de ce să nu ne neglijăm bebelușii pentru antrenamentele musculare toracice?

O alăptare bine țintită poate avea un efect excelent asupra aspectului sânilor noștri. Să vedem de ce, în plus, de ce să nu ne neglijăm bebelușii, antrenamentul muscular al pieptului?

Bebelușilor, nu îngenunchea doar. dar faceți o poziție în decubit corect!

Fetelor nu le doare să-și mențină mușchii pectorali cu câteva exerciții, așa că în cele ce urmează vom învăța nu numai execuția corectă a poziției culcate, dar și pașii care duc la forma perfectă.

Să ne luptăm cu noi

Mă bucur că ai decis că vrei să înveți să tragi! Nu pierd timpul, hai să intrăm în el. Pas cu pas, ne străduim să ajungem în vârf!

7 exerciții pe care fetele nu le fac niciodată în cameră

Au existat întotdeauna și vor fi exerciții tipice în sala de gimnastică pe care o fată obișnuită nu le-ar fi deformat niciodată. Întrebarea este dacă sunteți mai mult decât media?

Program avansat de antrenament pentru copii

Dacă simțiți că timpul pentru aerobic, greutățile cu pene și benzile de alergat s-a încheiat și doriți să fiți în sfârșit în formă perfectă în această vară, urmați programul de antrenament de mai jos!

Antrenamente musculare pentru copii

Corpul feminin nu merită să fie condamnat doar la dietă și antrenament cardio, așa că am elaborat un plan de antrenament în care ne vom concentra în primul rând pe creșterea masei musculare!

Sfaturi pentru supliment nutritiv pentru pui - pentru a crește masa musculară

Puii duri ca tine sunt sigur că își vor atinge scopul. și astfel de babe dure au nevoie de accesorii perfecte! Să vedem care ar fi cele mai ideale suplimente de bază pentru dvs.!

De ce femeile nu ridică greutăți grele?!

Să vedem cum ar trebui să se antreneze cu adevărat femeile - spre deosebire de modul în care 85% dintre femei se antrenează în prezent.

Dieta pentru construirea musculaturii pentru bebeluși!

Să vedem exact ce ar trebui să mâncăm dacă nu vrem să slăbim, ci să devenim mai puternici și musculoși.!

Fetelor, nu pierdeți timpul cu exerciții inutile!

Elimină exercițiile inutile din planul tău de antrenament - că timpul petrecut cu antrenamentul îți servește într-adevăr obiectivele!