Mătreață, afte, pielea de găină, constipație? Această vitamină lipsește din corpul tău

Acest lucru este indicat de simptomele:

Dacă corpul nostru nu primește suficiente substanțe nutritive, trebuie să ne gândim la anumite boli. De ce ne cade părul sau mătreața? De ce trimitem constant prin afte? Dacă aceste probleme vă afectează, citiți ce le poate provoca.

1. Corupția

Dacă părul tău este foarte mătreață, corpul tău va avea cu siguranță un deficit de acizi grași esențiali. Scalpul tău este în mod constant mâncărime și mătreață, apoi mănâncă mai multe alimente bogate în acizi grași omega3. Este recomandat să consumați pește, semințe oleaginoase și în special semințe de in.

2. Păr subțire și fragmentat

Deficitul de vitamina B sau acid folic poate cauza problema. Mănâncă mai multe produse din cereale integrale. Dar orezul, spanacul și sparanghelul pot fi de asemenea de ajutor.

3. Părul prematur de toamnă

Unii oameni încep să se înnegreze de la o vârstă foarte fragedă, ceea ce poate indica o lipsă de zinc în corpul lor. Zincul joacă un rol foarte important în producția de melanină și în conservarea culorii părului. Este recomandat să consumați mai multe fructe de mare și ciuperci.

4. Afta, leziuni la nivelul gurii

Unii oameni se luptă foarte des cu aceste probleme. Se recomandă creșterea aportului de vitamina B12. Se găsește mai ales în carne roșie și ouă. Vegetarienii ar trebui să mănânce drojdie și cereale.

5. Piele de gâscă

Dacă aveți pielea de gâscă, pielea uscată în mod constant, uscată, deficitul de zinc și vitamina A poate fi o problemă. Mănâncă mai mult pui, semințe de dovleac, morcovi, brânză uscată și ardei.

6. Puncte albe pe unghie

Scăderea nivelului de acid gastric este indicată de simptom. Ca urmare, se poate dezvolta faptul că vitaminele și mineralele nu sunt absorbite corespunzător. Poate doriți să consultați un medic pentru a rezolva problema.

7. Senzație constantă de oboseală

Poate fi cauzată de deficitul de vitamina D. Trebuie consultat un specialist pentru a stabili tratamentul. În plus, se recomandă să consumați cât mai multe ciuperci, produse lactate și pește.

8. Pete violete

Abia te poți sprijini pe colțul mesei ei și vei avea deja pete violete pe tine? Această problemă poate indica o deficiență de vitamina C sau o slăbiciune a vaselor de sânge. Deficitul de vitamina C poate fi, de asemenea, rezultatul unei stări excesiv de stresante. Vitamina C trebuie suplimentată, ar trebui consumate mai multe căpșuni, broccoli, lămâie și afine.

9. Crampe musculare

Lipsa de magneziu și calciu poate provoca problema. Bananele, semințele de dovleac și avocado sunt recomandate în cantități mai mari și ar trebui consumate în mod regulat. Includeți varză, brânză de vaci și păstârnac în dieta dumneavoastră.

10. Constipație

Este recomandat să consumați substanțe nutritive bogate în fibre și magneziu și să beți mai multă apă. Femeile trebuie să consume 38 de grame de fibre pe zi, iar bărbații trebuie să consume 25 de grame de fibre pentru o digestie adecvată. Linte roșii, mere, o mulțime de legume, dovleci și orez ar trebui să fie incluse în dietă.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

Acest lucru nu a fost niciodată cazul în istoria lumilor reale: VV Amanda a fost pedepsită brutal

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno