4 kilograme de slăbire într-o săptămână

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Sănătate versată

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut. Atunci când vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitatea într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dvs. este supus unei surprize, a unui șoc - depinde de nivelul anterior de fitness și de obiceiurile alimentare.

Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită.

Așa ajunge cea de-a 13-a pensie lunară - a decis parlamentul

Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că, dacă luați în același număr de calorii în fiecare zi de cât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi. Cu toate acestea, pierderea a 4 kilograme într-o săptămână, pierderea în greutate nu este un proces liniar. De aceea nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale.

Cantitatea de pierdere în greutate în prima săptămână, 4 kilograme de pierdere în greutate într-o săptămână, chiar și după aceea, este determinată de cât de mult ați redus aportul de calorii. Ai nevoie de un deficit caloric pentru a pierde un kilogram. Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii prin dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Acesta este aproximativ maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, posibil de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în caz de exces de greutate mare, dar va scădea treptat.

Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână. Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate.

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Atunci când alegeți o nouă dietă, este posibil să limitați cantitatea de carbohidrați și să alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul. Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul. În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, o mulțime de apă reținută inutil va rămâne cu ea.

Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână.

Pierzi aproape 10 kilograme în 2 săptămâni? Posibil! | Bine și în formă

Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu plece prea multă apă, așa că prima săptămână se va încheia cu rezultate mai puțin spectaculoase. Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă vor fi umplute mai întâi, așa că dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile.

De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare. Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.