Merele îți oferă sănătate

medicație

Merele sunt un fruct foarte sănătos. Nu numai că poate fi utilizat în timpul coacerii și gătitului, dar poate fi consumat și în multe moduri în versiunea sa brută. O putem transforma într-o salată, un smoothie și, de asemenea, putem amesteca mere rase cu iaurt. Să vedem de ce este atât de util să mănânci cel puțin un măr pe zi.

Merele sunt bogate în fibre și substanțe nutritive

Merele sunt pline de fibre valoroase, care pot fi de mare ajutor în caz de indigestie. La fel de util pentru diaree ca și pentru constipație. Este plin de vitamina C antioxidantă, dar conține și mangan, cupru, vitaminele E, B, B2 și B6. De asemenea, este bogat în polifenoli, care au și nenumărate beneficii pentru sănătate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Reduce riscul bolilor de inimă

Consumul regulat de mere vă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că merele sunt bogate în fibre solubile, ceea ce ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Deci merele sunt bogate și în polifenoli. Un astfel de compus polifenol joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale.

Cercetările arată că aportul ridicat de flavonoide reduce riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral cu aproximativ 20%.

Flavonoidele au, de asemenea, un efect asupra riscului de a dezvolta boli de inimă, deoarece reduc tensiunea arterială ridicată și nivelurile rele de colesterol LDL.

Poate chiar oferi protecție împotriva diabetului

Merele pot chiar ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului. Dacă mâncăm un măr în fiecare zi, șansele acestei boli cronice pot fi reduse cu până la 25%.

Polifenolii din mere contribuie la prevenirea deteriorării celulelor beta pancreatice. Celulele beta produc insulină în organism și prezintă deseori semne de rănire la persoanele cu diabet de tip 2.

Merele acționează ca un prebiotic, promovând astfel creșterea bacteriilor bune, deci nu numai că acest fruct este implicat activ în menținerea echilibrului florei intestinale, dar ne putem bucura și de protecție împotriva obezității, bolilor de inimă și diabetului de tip 2.

Are chiar un efect pozitiv asupra memoriei

Consumul regulat de mere poate opri declinul neurotransmițătorilor din creier și acest lucru este foarte important, deoarece acești neurotransmițători sunt necesari pentru a menține o memorie bună.