Mergi, trăiești mai departe!

Un stil de viață sedentar poate fi legat de o serie de boli grave, deși cu doar zece mii de pași pe zi, schimbând obiceiurile slab stabilite, putem face mult pentru sănătatea noastră. Mersul pe jos este, printre altele, ieftin, ușor, poate începe la orice vârstă și are multe efecte fiziologice excelente.

mergi

Stilurile de viață accelerate, lipsa cronică de timp și să recunoaștem acest lucru sunt, de asemenea, o consecință a confortului excesiv, obezitatea și lipsa exercițiilor fizice fiind foarte importante în statisticile de sănătate. OGYÉI (Institutul Național de Farmacie și Sănătate Alimentară) Ziua Mondială a Obezității conform ultimelor date publicate cu ocazia În Ungaria, peste 20% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 8 ani sunt supraponderali sau obezi. Deși tendința nu s-a deteriorat cel puțin în ultimii șapte ani, situația este încă severă. Acest lucru nu este diferit pentru adulți, potrivit raportului OECD din acest an, Ungaria ocupă locul patru în ceea ce privește proporția adulților obezi. Una dintre principalele cauze ale obezității este stilul de viață sedentar, iar obezitatea poate fi legată de o serie de boli grave.

Nóra Benkő alergare, instructor de fitness-wellness, antrenor de sportivi Potrivit acestuia, mersul intens este un arzător eficient al grăsimilor și, deoarece este un exercițiu aerob, antrenează sistemul cardiovascular, plămânii, îmbunătățește capacitatea pulmonară și, astfel, crește rezistența. Cu ajutorul multor boli populare, cum ar fi. hipertensiunea arterială, osteoporoza, obezitatea, diabetul pot fi prevenite sau controlate. Întărește sistemul imunitar, ameliorează stresul, deoarece la fel ca alte sporturi, mersul pe jos produce hormoni de fericire în corpul nostru în același mod. Un alt „randament” este acela că modelează fesele, coapsele și mușchii gambei, precum și mușchii și brațele de bază. Este cruțător, deoarece impactul nu este la fel de puternic în timpul apucării ca, să zicem, alergatul, astfel încât cei care sunt supraponderali pot începe curajos.

Conform cercetărilor deja zece mii - dar chiar și șapte până la opt mii - pași pe zi ne îmbunătățesc semnificativ sănătatea. Gândiți-vă cât de mult am putea câștiga cu lucruri la fel de mici precum alegerea scărilor în locul liftului; câteva stații de autobuz pe jos; mergem acasă de la școală cu copiii; facem o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz sau doar în timpul apelurilor noastre telefonice lungi, nu ne așezăm pe scaun, ci ne plimbăm. Un tur de weekend cu familia și prietenii este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare. Nu este imposibil, însă adăugarea zilnică poate însemna mult pentru calitatea vieții noastre.