Mersul reduce debitul

22 martie 2016 | Actualizat: 23 decembrie 2017.

Mulți întreprind diete stricte pentru a pierde câteva kilograme, deși un pic de ajutor ne ajută să devenim mai puțin înfometați. Ca urmare, nu este nevoie să postim, deoarece aportul caloric zilnic este redus fără prea mult efort.

Mersul reduce debitul

Personalul Universității Loughborough a examinat răspunsurile hormonale, psihologice și comportamentale a 12 femei. El a fost interesat de modul în care au reacționat la exerciții și retragere. Odată, aportul a fost redus cu 3.500 kilojoule (aproximativ 836 de calorii) și observat la ora nouă. Apoi au luat o cină tip bufet seara, dar habar nu aveau ce se măsoară.

Pentru a doua oară, au trebuit să meargă rapid pe banda de alergat timp de 90 de minute, timp în care cca. Au ars 3.500 de kilojoule. Apoi erau din nou la bufet, puteau mânca orice s-a întâmplat. Interesant este că aceiași tineri de aici au mâncat cu o treime mai puțin decât înainte când nu se mișcau înainte de cină.

Toate acestea sugerează că a intensitatea moderată reduce efectul exercițiului, La fel și aportul de calorii, ceea ce înseamnă că nu există nicio barieră în calea pierderii în greutate.

Până acum, a fost un fapt binecunoscut că pierderea în greutate poate fi realizată doar prin mișcare, cu atât mai mult cu cât înseamnă, de obicei, că dieta noastră are și mai mult succes. Nu numai, ci și mișcările intense au un efect benefic asupra situației noastre, dar ne vor face și să ne simțim mult mai bine în multe domenii: capacitatea noastră de a ne normaliza, tensiunea arterială se normalizează, sistemul nostru imunitar se îmbunătățește, avem o stare de spirit mai bună datorită efectul endorfinelor, somnul devine mai relaxant.

Articole conexe despre consum:

Elhz
De asemenea, puteți slăbi cu untul de arahide
Mișcarea consumă?