Până la sfârșitul iernii, 90% dintre noi vor avea deficit de vitamina D

Până la sfârșitul iernii, 90% din populația Ungariei va avea deficit de vitamina D

ar fi deja suficient să petreci 15-30 de minute pe zi în ziua din martie până în septembrie,

cu toate acestea, datorită stilurilor de viață moderne, o proporție mai mare a populației nu are suficient timp pentru aceasta, ceea ce, la rândul său, prezintă riscurile pentru sănătate asociate cu dezvoltarea deficitului de vitamina D;.

Pericol și simptome ale deficitului de vitamina D.

Cercetările efectuate până în prezent au arătat că deficiența de vitamina D joacă un rol în dezvoltarea multor alte boli, în plus față de osteoporoză, inclusiv cancere, tulburări neurologice, diabet, astm și boli cardiovasculare și în funcționarea sistemului imunitar. efect.

Deficitul de vitamina D poate fi indicat prin slăbirea oaselor (de exemplu, înmuierea oaselor, fracturi, fracturi dificil de vindecat, osteoporoză), crampe musculare și deteriorarea rapidă a dinților. La copii, lipsa vitaminei D poate duce la rahitism.

Aproape niciuna dintre persoanele supraponderale nu are niveluri de vitamina D în intervalul optim

Studiile anterioare au descoperit o asociere între deficiența de vitamina D și dezvoltarea obezității și complicațiile asociate acesteia, inclusiv diabetul de tip 2. Cercetătorii de la Universitatea din Milano estimează că proporția persoanelor cu deficit sever de vitamina D în nordul Italiei va crește de la 6% la 30-40% în rândul celor cu obezitate morbidă.

Potrivit autorilor unui studiu prezentat la Congresul european de obezitologie din 2015 din Praga, datele actuale arată că

la persoanele obeze și supraponderale cu deficit de vitamina D, suplimentarea cu vitamina D ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește efectele benefice ale unei diete cu calorii reduse.

Nivelurile de vitamina D trebuie monitorizate la toate persoanele obeze și, dacă sunt scăzute, suplimentarea trebuie începută cât mai curând posibil.

S-a găsit, de asemenea, o asociere între dezvoltarea PCOS și nivelurile de vitamina D.

Sindromul ovarului polichistic este cea mai frecventă tulburare hormonală la femeile aflate la vârsta fertilă: deși, în multe cazuri, doar sub formă ușoară, boala afectează una din cinci femei. SOP se dezvoltă atunci când ovarele produc prea mulți hormoni masculini (androgeni precum testosteronul) care blochează creșterea și dezvoltarea normală a foliculilor.

Vitamina D are un efect asemănător hormonilor asupra corpului (motiv pentru care este numită din ce în ce mai mult hormon D) și joacă un rol în dezvoltarea și maturarea ouălor, printre altele. Studiile au arătat că fiecare secundă

Deficitul de vitamina D este semnificativ la pacienții cu SOP, în special la cei cu obezitate abdominală.

În plus, s-a găsit o corelație între gradul de deficit de vitamina D și nivelurile de hormoni LH și FSH care stimulează ovulația. Adică, deficitul de vitamina D poate fi veriga lipsă în explicația de ce simptomele se agravează la unii pacienți cu PCOS, în timp ce alții sunt doar ușor afectați.

De câtă vitamină D avem nevoie?

Conform recomandării maghiare, un aport zilnic de 1000 UI de vitamina D3 este recomandat persoanelor sănătoase pentru prevenire. În cazul unui deficit de vitamina D, această doză va fi dublată la 2.000 UI de vitamina D zilnic.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă, al cărei principal avantaj este că este eliminată încet din organism, adică nu este necesar să o înlocuiți zilnic, deci fie săptămânal (7.000 UI), fie lunar (30.000 UI) ) aportul poate fi suficient. Eficacitatea și siguranța diferitelor regimuri de dozare (zilnic, săptămânal sau lunar) nu diferă în funcție de cercetare, ceea ce înseamnă că utilizarea vitaminei D poate fi asigurată în mod egal de către toate cele trei regimuri.

Datorită caracteristicilor climatice ale perioadei de toamnă-iarnă, merită să acordați o atenție specială suplimentării regulate cu vitamina D, care poate preveni dezvoltarea multor boli grave.

Etichete:
sănătate,
boală,
stil de viata,
vitamina,
pacient web