Michelle Obama, carismatica.

Brațe plăcute de la carismatica primă doamnă!

Până în prezent, majoritatea articolelor au fost scrise despre obiceiurile și stilul ei de îmbrăcăminte, dar de această dată Michelle Obama a devenit faimoasă pentru brațele sale feminine, conturate, dar puternice.

Prima doamnă se mândrește cu biceps și triceps în formă, pe care orice femeie le poate realiza cu puțin antrenament. Michelle Obama este fericită să împărtășească sfaturile sale cititorilor care sunt ușor și rapid de realizat. Pentru început, merită cu siguranță să faci 8-10 mișcări pentru a-ți menține mușchii calzi și a supraviețui antrenamentului fără durere.

Îndoiți picioarele astfel încât picioarele inferioare și superioare să fie la un unghi de 45 de grade.

Țineți ganterele în mâini și apoi îndoiți brațele astfel încât ganterele să fie chiar în fața pieptului, cu palmele îndreptate unul către celălalt.

Intindeți mâna în fața dvs., împingând greutatea înainte.

Apoi îndoiți brațele, strângeți omoplații și trageți greutatea în spatele pieptului, lateral.

În cele din urmă, îndreptați-vă brațele dintr-o parte în alta cât puteți și apoi țineți-le în spate.

Lucrați cu opt până la doisprezece repetări în trei unități.

Dacă cineva face acest exercițiu de 3-4 ori pe săptămână, este garantat că va avea în curând mușchii brațelor la fel de bine ca Michelle Obama. Merită să rețineți că aceste exerciții nu pot fi efectuate pentru o lungă perioadă de timp, adică merită cu siguranță să includeți o odihnă de o zi între două planuri de antrenament.