Mimi Fitness Fii activ toată ziua!

Acum nu te poți antrena la infinit, pentru că te întreci pe tine însuți, nu te poți regenera. Nu este normal să arzi 1000-1500 de calorii pe zi, pe bază de antrenament, deoarece duce rapid la epuizare. Și nu este normal să ții o dietă cu un deficit caloric ridicat, adică să nu-ți fie foame, deoarece duce la pierderea mușchilor, epuizare, iar mai târziu la consumul excesiv și la yo-yoing. Cu toate acestea, ceea ce puteți adăuga la aportul zilnic de calorii fără a vă suprasolicita sau a vă înghiți este să vă creșteți activitatea zilnică.

Cum arată asta în practică?

• Deplasați-vă pe jos și cu bicicleta pe distanțele mai mici!
• Dacă plecați mai departe, nu parcați la intrare, ci puțin mai departe sau coborâți la o stație mai întâi de autobuz sau tramvai.
• În loc de lift ia scările!
• Dacă stați, ridică-te la fiecare oră, mergi puțin, mișcă-te. Merită, de asemenea, să dai puțin.
• Fă-ți tema! Bine, cu siguranță ai nevoie de el, dar poate vei fi mai mult în el, dacă știi că arzi mult mai multe calorii gătind, curățând, cosit decât dacă stai în fața televizorului, poate fii mai mult în el. ☺
• THE cumpărături de asemenea, o activitate activă bună, mai ales dacă mergeți la un centru comercial mare unde vă plimbați în sus și în jos între magazine și apoi puteți chiar să vă duceți bagajele.
• Apropo de TV! Dar puteți viziona și activ, dacă aveți acasă un aparat cardio ceva mai simplu, folosit la intensitate redusă, de ex. de asemenea, vă puteți urmări serialul preferat mergând pe bandă sau călcând pe bandă, antrenându-vă pe elipsă. Nu trebuie să faceți lucruri la nivel de antrenament chiar acum, nu este scopul dvs., ci doar să nu vă culcați.
• Plan programe activela! Nu vă relaxați tot weekendul acasă, dar când timpul este mai bun, faceți drumeții, vizitarea obiectivelor turistice, drumeții sau ciclism.

Nu în ultimul rând, sunt instrumente motivaționale foarte bune: mai nou, există o selecție imensă contoare de activitate de la un pedometru simplu la o combinație atotștiutoare de monitor de ritm cardiac și contor de activitate (Am un Polar M400 și un A300, pot să comentez mai multe despre acestea). Pe de o parte, sunt bune pentru că dacă le configurați bine și le purtați întotdeauna, veți obține o imagine mult mai exactă despre câte calorii consumați - și așa mai departe cât de mult ar trebui să dietați - ca și în cazul formulelor. Pe de altă parte poți stabili obiective, că de ex. trebuie să faci 10.000 sau 15.000 de pași pe zi sau să avertizezi banderola dacă stai într-un singur loc de o oră, „hei, ar trebui să te ridici”!: D Încărcarea datelor pe internet sau aplicația mobilă eprimesti o multime de declaratii despre activitatile tale zilnice, de exemplu. despre cât stai, stai în picioare, minți, dormi, vezi dacă ești prea tremurat, chiar dacă ai avut o zi bună și activă. Un astfel de instrument, sau chiar o simplă aplicație pedometru descărcabilă (căutați „pedometru” și puteți alege;)) este te va motiva să te miști mai mult.