MUTARE

Depășește-ți fricile de fitness!

Dacă sunteți reticenți să încercați să faceți spinning, deoarece vă descurajează ciclismul de mare intensitate sau vă țineți departe de yoga din cauza lipsei de flexibilitate, puteți fi lăsat în afara sporturilor care nu ar fi numai bune pentru sănătatea dvs., dar asta chiar ți-ar plăcea cu adevărat. Filarea Mulți oameni consideră că filarea este prea dificilă, deoarece la prima vedere [...]

arde multe

5 întrebări despre autoapărare

Ce înseamnă autoapărare? Când vine vorba de autoapărare, majoritatea oamenilor se gândesc la scenele de luptă în ritm rapid ale filmelor de succes, dar în realitate, atunci când trebuie să te aperi, trebuie să depășești violența care curge spre tine, nu loviturile și loviturile. Autoapărarea înseamnă că ai mai multă încredere în tine, ești mai curajos și mai puternic decât înainte, așa că [...]

Așadar, faceți sport în căldură!

Bea suficient! Bea cel puțin 8 deci de apă în jumătate de oră înainte de antrenament. Puteți face acest lucru și în timp ce lucrați. Și în timpul antrenamentului, este deosebit de important să umpleți lichidul pierdut, astfel încât să consumați 4 deci de apă în 20-25 de minute de exercițiu. Dacă vă antrenați mai mult decât atât, repetați acest lucru după caz. Alege hainele potrivite! Uitați de jucăria de pluș și [...]

6 scuze prostești de ce nu te miști

1. „Nu am timp pentru asta! Muncesc atât de mult încât nu se potrivește în viața mea să mă mișc. Deși, dacă aș avea doar o jumătate de oră pe zi ... ”Csilla, 35 Sfat: Toată lumea poate stoarce o jumătate de oră pe zi din viața lor. Este deja o mișcare să folosești scările și să mergi în loc să iei autobuzul. Să stai toată ziua nu este vorba doar de tampoanele de grăsime [...]

10 sfaturi pentru un antrenament eficient

1. Iubeste ceea ce faci! Poate cel mai important, dacă nu vă simțiți bine când vă deplasați, nu o puteți face eficient. Exercitiile fizice produc hormoni ai fericirii, stresul este redus si devenim mai echilibrati. 2. Nu ratați încălzirea și întinderea! Mușchii „reci” sunt vulnerabili, deci trebuie să vă mișcați articulațiile și să vă pregătiți corpul pentru exerciții fizice înainte de antrenament [...]

4 semne că antrenamentul nu vi se potrivește

Când vă scufundați într-un program de exerciții fizice, fie ca supliment al dietei, fie din motive de sănătate, entuziasmul și motivația dvs. vor crește. Chiar dacă nu ați ales un sport care promite cea mai mare emoție, nu vă veți simți mai bine în pielea voastră mult timp și veți simți că munca grea va da roade. De exemplu, reușiți să ieșiți mai devreme în fiecare zi [...]

Iată 5 exerciții formative în aer liber

Puteți face antrenamentul pe cont propriu, dar dacă doriți să obțineți rezultate spectaculoase și mai repede, asociați-l cu o înot după o zi de sărituri, astfel încât mușchii dvs. vor avea suficient timp pentru a se regenera. Faceți două seturi din fiecare sarcină, odihniți-vă câteva minute între seturi, astfel încât să puteți răsuci și arderea grăsimilor. De ce veți avea nevoie: o bancă și un copac. Recuperarea forțelor vizată [...]

8 sfaturi pentru a strânge și tonifica rapid abdomenul

1. Concentrați-vă pe arderea grăsimilor cu toate simțurile! De multe ori nu acordăm atenție propriului corp atunci când ne antrenăm, executăm fiecare mișcare în mod automat. În timp ce ne uităm la televizor, avem în vedere ce să facem a doua zi sau rimăm să ne antrenăm, în loc să ne concentrăm exact pe ceea ce facem. Dacă excludeți orice distragere a atenției, dacă vă concentrați asupra mișcării în sine, [...]

Așa face J.Lo sport - Fă-o după aceea!

Jennifer Lopez este una dintre cele mai aglomerate femei, alături de soțul și gemenii ei care așteaptă acasă, pe lângă cariera de televiziune, film și muzică. Figura cântăreței în vârstă de 42 de ani, pe de altă parte, este de invidiat minidg, nu întâmplător este întotdeauna aleasă ca una dintre cele mai frumoase și mai sexy vedete. Dar cum o faci? Sporttal! J.Lo să pot performa la maximum în toate domeniile, nici măcar în sala de gimnastică [...]

Cele mai bune 4 forme de exerciții de vară - încercați!

Există două perioade ale anului când începem să ne mișcăm ca o campanie: Anul Nou și înainte de sezonul bikinilor. Odată ce suntem în formă și ne bucurăm să ne prezentăm în cele mai noi bikini, avem tendința de a uita de acest sport. Următoarele forme de exercițiu vă mențin în formă chiar și pe căldura verii, în timp ce sunt, de asemenea, minunate pentru relaxare în timpul vacanței. Aqua fitness Astăzi, aproape toate hotelurile interne și străine [...]

6 sfaturi noi de sărituri pentru a arde și mai multe calorii

Mișcare de comutare încrucișată Vi se pare destul de unanimă coarda de salt „netedă”? Există nenumărate moduri în care puteți obține un program de antrenament pentru întregul corp din acest instrument. Primul truc este mișcarea de încrucișare: mai întâi pur și simplu săriți coarda, apoi încrucișați brațele în fața dvs. când coarda este în aer. Această mișcare de încrucișare este o provocare de a face contrabandă cu mișcarea, pe lângă [...]

Am testat SpeedFit și Lady Fitness Studio

Testul Gym of the Year

Pune-te în formă maximă! O lună va fi suficientă!

Cine ajută: Zsuzsanna Toldi, de două ori campioană mondială și de douăsprezece ori campioană maghiară, concurentă de fitness Zsuzsa a adunat pentru dvs. exercițiile preferate, care sunt și cele mai eficiente. În plus, le-ai pus pe un plan de antrenament de patru săptămâni - tot ce trebuie să faci este să urmezi și forma bombei este garantată. A. Stați într-o întindere a lățimii umerilor și coborâți fesele și ghemuiți-vă până când coapsele sunt în unghi drept și [...]

Așa că ai un corp ca un supermodel!

Antrenorul Justin Gelband a ajutat deja o serie de modele de top frumoase să intre în bombă (Angela Lindvall și Irina Shayk au fost printre ele), așa că știe un truc sau două despre cum să modelezi o femeie. Regula numărul unu a Gelband este că, pentru mușchii subțiri și tonifiați, diferite forme ale corpului necesită un plan de antrenament diferit. Să vedem cele mai eficiente metode! Irina Shayk își lucrează mușchii adânci Mai mult [...]

Acestea includ sala de sport BTN Office și Palatul Soarelui World Class Health Academy

Tot în această săptămână, jurnalistul nostru a vizitat două săli, testând la sala de sport BTN Office și testând la World Class Health Academy Sun Palace. Camera BTN Office Gym, după cum sugerează și numele său, se concentrează în mod special pe cei care lucrează în clădirile de birouri din jur. Nu trebuie să intri aici neliniștit, vor fi bineveniți chiar dacă ești dolofan sau nu vii în cele mai tari îmbrăcăminte sportive [...]

Yoga sus - iată cele mai recente tendințe yoga!

Vinyasa Flow - Flow your life life Vinyasa Flow este un dansator yoga foarte aprins, dinamic, creativ, dar un pic solicitant fizic. Încălzirea articulară începe cu respirația și apoi începe treptat cu cele mai simple asane în cele mai grele pe măsură ce inspirați și expirați continuu. Concentrați-vă asupra respirației și exercițiului fizic va curge minunat energia vieții în corpul vostru în timp ce uitați [[]

Ce formă de exercițiu arde mai multe calorii?

Fugiți sau înotați? Este mai eficient dacă puneți cercuri pe asfalt sau ați prefera să vă aruncați în piscină în speranța că ardeți calorii maxime? Câștigătorul: alergatul Există multe avantaje înotului, inclusiv un antrenament excelent pe tot corpul, în timp ce vă scutiți articulațiile. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o ardere foarte ridicată a caloriilor, trebuie să fiți [...]

Am testat noi forme de mișcare! - Port de Bras

Această formă specială de mișcare combină exerciții dinamice de întindere, dezvoltare a forței și exerciții de echilibru cu elementele de balet, mișcare feminină și moale, antrenament și relaxare într-o singură.