Etichetă: mișcare

Este gratuit și merită să faci mișcare atunci când ai o recidivă?

THE scleroza multiplă și sport relația sa este cercetată relativ des. De exemplu, pe baza unei revizuiri a mai multor studii, se pare că exercițiile fizice regulate reduc șansele de recidive noi cu 27% [1]. Cu toate acestea, din păcate, se pot găsi mult mai puține informații despre asta efectul mișcării în momentul recăderii, și aceasta ar fi informații deosebit de utile pentru pacienți.

Beneficiile Pilates în scleroza multiplă

timp de citire: 3 minute
nivel de dificultate: ușor

Ce este pilates?

Pilates este un sport ale cărui practici pun un mare accent pe echilibru, coordonare, pentru mișcarea coordonată a părților individuale ale corpului precum și pentru stabilizarea coloanei vertebrale trunchi adânc, cum ar fi abdomenul, partea inferioară a spatelui și șoldurile, precum și, pentru tehnici speciale de respirație. Cu practica regulată, pilates întărește mușchii și crește flexibilitatea pe tot corpul.

Pilates și-a dovedit deja efectul de reabilitare într-o serie de tulburări neurologice. Ameliorarea simptomelor cauzate de scleroza multiplă a fost, de asemenea, studiată de mai multe ori în ultimii 5-6 ani, dar acum o meta-analiză a rezumat rezultatele acestor 28 de studii.

Program de exerciții la domiciliu pentru pacienții cu scleroză multiplă

La o clinică vieneză de neurologie, doi angajați kinetoterapeuți au compilat unul un program de antrenament care poate fi realizat acasă special pentru pacienții cu scleroză multiplă.

9 motive pentru care ar trebui să ieșiți în aer liber ca pacient cu SM

Petrecerea timpului în natură are o serie de efecte pozitive, ceea ce nu este un accident, întrucât organizația noastră a fost instruită să trăiască nu în orașe, ci în păduri. În comparație cu o persoană obișnuită, efectele benefice ale naturii pentru pacienții cu scleroză multiplă pot fi și mai pronunțate, deoarece mai mulți factori influențați de aceasta joacă un rol important în deteriorarea pacienților.

Efectul fumatului și sportului asupra ratelor de mortalitate ale pacienților cu SM

Un studiu de 15 ani al mortalității la pacienții cu scleroză multiplă și doi factori de stil de viață variabili, fumat si activitate fizica a examinat relația. Conform rezultatelor cercetării (după luarea în considerare a altor boli și a altor factori care influențează mortalitatea), pacienții fumători au fost cu 38% (cu o certitudine de 95%, 18-60%) mai predispuși să moară în anii studiați decât nefumătorii colegii lor. Cei care au exercitat de 1-2 ori pe săptămână au crescut cu 36% (cu încredere de 95% 48-21%) și cei care au exercitat de 3 ori sau mai multe ori cu 47% (cu încredere de 95% 61-29%) au fost mai puțin predispuși să moară în timpul cei 15 ani studiați.

Fuga mielinizează

A parcurs un drum lung înainte de a se dovedi că exercițiile fizice nu numai că nu sunt dăunătoare pacienților cu scleroză multiplă, ci ajută și la reducerea simptomelor pacienților și la îmbunătățirea sănătății lor generale. Astfel, deși pacienții erau protejați în mod specific de activitatea fizică, formele de rezistență ale antrenamentului (de exemplu, haltere) și sporturile aerobice (de exemplu, alergatul, înotul) au jucat acum un rol cheie în combaterea SM. Un studiu canadian recent la nivel molecular a confirmat, de asemenea, că alergarea întârzie neurodegenerarea și favorizează vindecarea neuronală.

Trei grupuri de șoareci au fost utilizate în experiment. Șoarecii cu modificare genetică deliberată și neurotransmisie și, prin urmare, cu mobilitate limitată au reprezentat pacienții cu scleroză multiplă. Unii dintre ei și-au pus o roată veveriță în cușcă, dar nu au fost în niciun fel încurajați să folosească roata, șoarecii alergând în jurul ei numai din propria lor voință. Cealaltă jumătate a grupului de șoareci bolnavi nu a avut o astfel de oportunitate sportivă. Datele lor au fost comparate cu șoareci sănătoși nemodificați genetic.

Rezultatele au arătat că sportivii voluntari au trăit mai mult, au avut dificultăți reduse de mobilitate și au avut o creștere documentată a distanței în cuștile lor de la o zi la alta. Conform probelor de creier ale șoarecilor șoarecii sportivi au avut mai multe celule oligodendrocitare care construiesc mielină comparativ cu altele, de fapt, dezvoltarea celulelor oligodendrocitare a sărit după alergare, ceea ce sugerează că producția lor contribuie la recuperarea după efort. Pe lângă oligodendrocite o proteină numită VGF a fost, de asemenea, prezentă în concentrații mai mari în creierul șoarecilor sportivi. Această moleculă stimulează producția și dezvoltarea oligodendrocitelor și menține nivelurile altor proteine necesare funcționării celulelor nervoase și are chiar un efect antidepresiv.

Astfel, într-un model de șoarece de atrofie și dizabilitate cerebrală, auto-rularea a fost capabilă să promoveze producția de oligodendrocite și producția de mielină, prevenind astfel moartea celulelor neuronale. Molecula VGF este esențială în acest proces neuroprotector, care nu este nou în timpul zilei, deoarece exercițiile fizice sunt cunoscute de mult timp pentru a crește nivelul VGF. Cu toate acestea, vestea bună pentru pacienții cu SM este că mielinizarea lor încetinită sau oprită poate fi susținută în acest mod cu ajutor extern.

9 metode pentru creșterea nivelului BDNF

timp de citire: 5 minute
nivel de dificultate: mediu

THE BDNF (Factorul neurotrofic derivat din creier) az factor de creștere derivat din creier Proteină numită care joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos și plasticitatea creierului.

BDNF ajută la prevenirea morții celulelor creierului, promovează nașterea de noi neuroni și face legături între neuronii existenți și joacă, de asemenea, un rol în construirea mielinei. Noile conexiuni neuronale joacă un rol important în învățare și sunt, de asemenea, necesare pentru ca zonele înconjurătoare să preia funcțiile unei zone cerebrale vătămate, permițând pacientului să-și recapete vechile abilități după vătămare.

Programul OMS: dieta și stilul de viață pentru scleroză multiplă

timp de citire: 5-8 minute

Numeroase sfaturi despre stilul de viață și dietă circulă pe internet pentru pacienții cu scleroză multiplă, dar acestea sunt deseori se contrazic reciproc. Contradicția nu se datorează neapărat contradicției datelor științifice. Deși cercetarea asupra dietei și stilului de viață este relativ rară și adesea nu permite să se tragă concluzii clare, cu majoritatea ofertelor online problema este mult mai fundamentală: nici nu s-au bazat pe cercetări științifice.

Tulburări de echilibru și mers: fizioterapie sau pilates?

O echipă de cercetători israelieni căuta răspunsul pe care îl avea de multă vreme fizioterapie sau a devenit recent la modă pilates dacă este mai eficient în îmbunătățirea echilibrului și mersului la pacienții cu scleroză multiplă.

Din păcate, studiul a fost efectuat pe un eșantion destul de mic, implicând doar 45 de pacienți cu o EDSS medie de 4,3. Cele două antrenamente de dezvoltare a mișcării au fost efectuate de pacienți timp de 12 săptămâni: un grup a urmat fizioterapie, iar celălalt a participat la cursuri de pilates.

Conform rezultatelor ambele terapii de mișcare au avut un efect la fel de bun asupra pacienților. După 12 săptămâni, participanții ambelor grupuri au avut pași mai lungi și au mers mai repede.

Pilates este, prin urmare, o posibilă alternativă la dezvoltarea echilibrului și abilităților de mers pe jos, dar din punct de vedere al eficacității nu are niciun avantaj față de fizioterapia tradițională, deoarece „doar” ajută pacienții cu SM la fel de mult ca fizioterapia profesională de lungă durată.

Mersul regulat ajută pacienții cu scleroză multiplă

Se știe că exercițiile fizice au un efect bun asupra funcției creierului prin protejarea celulelor nervoase. Până în prezent, însă, puține cercetări au analizat efectele benefice ale sportului asupra pacienților cu scleroză multiplă.

În plus față de exerciții fizice pentru ameliorarea anumitor simptome ale SM, a constatat un nou studiu mersul regulat, mersul cu bicicleta sau yoga îmbunătățește funcțiile psihologice cognitive. Funcțiile cognitive sunt denumirea colectivă a activităților cognitive și de gândire, cum ar fi percepția, atenția, memoria, utilizarea limbajului sau alte sarcini de gândire de ordin superior (de exemplu, învățare, autocunoaștere etc.).

Studiul a analizat pacienții RRMS care nu au identificat anterior probleme de sănătate mintală. Au fost examinate trei sporturi: mersul pe bandă cu intensitate moderată, mersul cu bicicleta cu aceeași intensitate și yoga condusă de instructor.

Deși toate cele trei forme de mișcare au avut efecte pozitive în comparație cu pacienții care nu au făcut mișcare, au făcut-o grupul de oameni care mergeau a fost cel mai de succes. Potrivit cercetătorilor, acest rezultat poate fi un bun punct de plecare pentru cercetări mai direcționate în viitor, deoarece este util să știm ce tip și intensitatea antrenamentului merită studiat mai amănunțit.