Acesta este modul în care mișcarea ne afectează creierul

Rezultatele mai multor cercetări demonstrează că sportul obișnuit are un efect foarte bun asupra creierului nostru: pe lângă încetinirea îmbătrânirii cu până la zece ani, poate oferi și protecție împotriva bolii Alzheimer, printre altele.

Creat: 3 mai 2017 11:18
Modificat: 20 decembrie 2018 13:46

Antrenamentul de forță îmbunătățește memoria, în timp ce exercițiile aerobe întăresc abilitățile cognitive - a găsit un studiu care a rezumat rezultatele unui număr de studii care examinează relația dintre exercițiu și abilitățile cognitive ale celor peste cincizeci de ani. Un studiu publicat în British Journal of Sport Medicine a constatat, de asemenea, că formele mai lente de mișcare, cum ar fi yoga sau tai chi, sunt eficiente pentru funcțiile cognitive. Concluzia esențială a fost că 45-60 de minute de exerciții fizice regulate sunt deosebit de sănătoase pentru creier.

Cercetătorii americani și olandezi au descoperit că yoga poate fi cel puțin la fel de eficientă din punct de vedere cardiovascular ca alergatul sau ciclismul. Detalii aici.

De ce este așa?

Când cineva merge și picioarele lor sunt în contact cu solul, coliziuni minuscule transmit vibrații prin artere, ceea ce stimulează fluxul sanguin cerebral. Acest lucru susține funcția sănătoasă a creierului, deoarece sângele furnizează oxigen și substanțe nutritive organismului. În timpul alergării, fluxul sanguin este și mai puternic, dar chiar și mersul pe jos este suficient pentru a obține efectul benefic. În plus, ajută chiar la producerea de noi celule cerebrale, pe lângă protejarea celor existente de diferite efecte dăunătoare. Mișcarea ajută și la producția de endorfină, care este, de asemenea, foarte bună pentru creier.

Exact ce tip de mișcare afectează acest organ este în mod constant studiat de experți. Deocamdată, tot ce este sigur este că nu toate formele de mișcare au același efect. În orice caz, rezultatele cercetărilor viitoare pot deschide noi posibilități în domeniul terapiei mișcării.