Schimbarea stilului de viață: 5 sfaturi ale experților Scitec Nutrition

Există momente în care începem cu un nou impuls pentru a atinge noi obiective, cum ar fi toamna, care este un anotimp ideal pentru schimbarea stilului de viață din mai multe motive. Baza succesului pe termen lung și de durată - spre deosebire de dieta de tip campanie - este o combinație de exerciții fizice regulate și nutriție conștientă. Dar ce altceva mai este necesar pentru o schimbare de succes a stilului de viață? Am întrebat mentorii SCITEC ai programului Lifestyle Changers despre acest lucru.

Nu întâmplător primăvara este după o dietă rapidă perioada de toamnă este al doilea cel mai mare sezon alimentar, tocmai atunci puteți începe să vă pregătiți pentru următorul sezon de bikini de vară în mod conștient și la timp. Există multe beneficii pentru schimbarea stilului de viață de toamnă: după pauza de vară și sărbători, se reia rutina zilnică, în care este mai ușor să încorporezi exerciții fizice regulate, iar pe vreme mai rece, este mai ușor să începi un antrenament transpirat.

Cu toate acestea, antrenamentul singur nu este suficient - combinația de exerciții fizice regulate și nutriție adecvată este o pereche repetată aproape până la plictiseală, dar nu întâmplător! Acest lucru nu poate fi scăpat. Dar dacă o faci bine, vei avea un sentiment de succes! Program de schimbare a stilului de viață mentori SCITEC cu ajutorul, am adunat 5 sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță să treceți și peste momentele mai grele.

Obiective stabilite!

„Nu vrei să scapi de kilogramele în plus într-o săptămână, pentru că nici măcar nu ai câștigat greutatea într-o singură noapte. Mulți au așteptări prea mari despre ei înșiși pe care nu le pot îndeplini, așa că sunt dezamăgiți și renunță rapid la noul lor mod de viață. Ai întotdeauna nevoie de obiective mici, realiste, pe care să le poți realiza cu ușurință. Experiența succesului va da din ce în ce mai mult impuls continuării ”, sfătuiește el Sărut Gergely Antrenor personal. „Schimbarea stilului de viață nu se poate face la jumătatea drumului. Există multe scuze, doar o singură viață, așa că fă-o pentru asta! ”

Nu merge fără determinare!

Unul dintre secretele pentru o schimbare de succes a stilului de viață constă în determinarea: dacă te hotărăști să-ți schimbi stilul de viață, vei fi deja mai aproape de obiectivul tău. Știi exact asta Cimpoi Lili un antrenor personal care s-a luptat cu problemele de greutate încă din copilărie cântărea peste 100 de kilograme când a început o schimbare de stil de viață. De atunci, a slăbit 40 de kilograme, a devenit un profesionist în fitness și acum îi ajută pe ceilalți să scape de excesul de greutate. "Schimbarea stilului de viață nu este un program pe termen scurt, veți avea nevoie de multă perseverență, dar orice este posibil, trebuie doar să doriți!"

Schimbați-vă dieta și faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână!

Rezultatele durabile pot fi obținute numai prin dezvoltarea unei diete adecvate, variate și a exercițiilor fizice regulate, subliniază mentorii. Evitați dietele drastice, zahărul și delicatesele făinoase. În schimb, mâncați alimente întregi, bogate în vitamine, des și regulat, și acordați conștient atenție cantității și calității corecte de proteine. Alegeți o formă de mișcare care să vă ofere bucurie și relaxare, astfel încât va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul.

Întreabă pentru ajutor!

Nu vă fie frică să cereți ajutor, sfătuiește el Karakas Hedvig Olympian, Ambasador al Programului de schimbare a stilului de viață. Alimentația corectă și sportul sunt lucruri complexe pe care nu veți fi expert peste noapte. Poate doriți să discutați planurile dvs. cu un nutriționist și un antrenor. Vor pune la punct o dietă personalizată și un plan de antrenament care vă va economisi o mulțime de eșecuri și timp pierdut.

Suplimentele nutritive ajută foarte mult!

Cu cât te miști mai intens, cu atât metabolismul tău crește, crescând astfel necesarul de vitamine. Cu un antrenament regulat de cel puțin 3 pe săptămână, chiar și cu o dietă mixtă și echilibrată, corpul dumneavoastră are nevoie de suplimente de vitamine. Dacă aveți probleme cu mâncarea cantității potrivite de legume sau fructe, este o alegere perfectă SCITEC Vita Greens & Fruits, care conține 18 legume diferite și 8 surse de fructe diferite pe porție, plus are un gust fantastic. În plus, nu puteți ignora proteina care joacă cel mai mare rol în regenerarea musculară, adică proteina, în timpul dietei, SCITEC Formă pură Preparatul de proteine vegane este 100% natural, conține BIO, proteine vegetale, lapte, gluten și lactoză, ceea ce îl face o alegere perfectă pentru a vă susține antrenamentul.