Hobby-urile sunt dăunătoare: spuneți nu dietelor care promit pierderea rapidă în greutate!

În primul rând, este important să rețineți că nu există o cale scurtă de a pierde în greutate. Nu v-a crescut în greutate peste noapte, deci cum vă puteți aștepta să slăbească la viteza fulgerului?

În zilele noastre, toată lumea vrea să slăbească și să-și realizeze corpul de vis într-o clipită și să recurgă astfel la diete rapide care funcționează și pe termen scurt. Acestea te ajută să slăbești din mușchii și oasele tale, făcându-te să te simți slab și rău. Cu toate acestea, imediat ce vă întoarceți la rutina zilnică obișnuită, greutatea dvs. va crește din nou cu cât ați renunțat sau chiar mai mult într-un timp scurt. Una peste alta, ce rost are urmarea unei diete de scurtă durată, care elimină substanțele nutritive și poate avea un efect riscant și asupra organismului.

Dacă doriți să evitați deteriorarea sănătății, nu încercați o „dietă rapidă”. Este suficient să mâncați o dietă echilibrată și să vă mișcați pentru a simți diferența atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Procesul poate fi mai lung și mai puțin dramatic, dar rezultatele vor fi de lungă durată și vor avea ca rezultat un corp mai sănătos în comparație cu dietele stricte și extreme.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci corect, cu cantitatea potrivită de exercițiu, cu un minim de 45-60 de minute de exercițiu pe zi. Scopul este pierderea continuă în greutate, nu pierderea bruscă în greutate. Schimbarea stilului de viață este soluția și nu capcana dietelor rapide. Dar cum recunoașteți că o dietă este o „dietă rapidă”?

Cum să recunoaștem „dietele rapide”?

- Promite rezultate prea bune în câteva zile, care par prea bune pentru a fi adevărate
- De obicei conține reguli stricte de alimentație
- Acesta pune multe grupuri alimentare pe o listă de interdicții, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și așa mai departe.
- Promovează „feluri de mâncare magice”
- Dieta este promovată pe baza a câteva mărturisiri fără fond de cercetare
- Nu include un plan de antrenament în plus față de dietă

Efectele nocive ale „dietelor rapide”

- Provoacă blocarea
- Aceasta duce la slăbiciune, slăbiciune
- Concentrația scade
- Greaţă
- Durere de cap
- Depresie
- Pierderea musculară
- Pericole pentru sănătate, cum ar fi riscul de osteoporoză

Deși putem întâlni o mulțime de „diete rapide”, apare din când în când, mai ales atunci când personalități cunoscute o încearcă. Deci, mai jos sunt câteva diete populare care merită evitate.

Dieta pentru tort: dieta inventată de Dr. Siegal ar trebui să consume nouă prăjituri pe zi, care valorează 500 de calorii, și apoi să mănânce o cină de 500 de calorii, astfel încât să poți mânca 1.000 de calorii pe zi.

De ce este dăunător: poate deveni monoton și poate duce la deficiențe nutriționale.

Dieta cu alimente pentru bebeluși: în timpul acestei diete, trebuie consumate zilnic paisprezece porții de alimente pentru bebeluși și o cină obișnuită. Mâncarea pentru copii conține fructe și legume păstoase.

De ce este dăunător: nu satisface nevoia de nutrienți și este sărac în proteine.

Dieta cu supă de varză: este o dietă de șapte zile care constă în consumul zilnic al unei cantități cât mai mari de supă de varză, însoțită de puține fructe și legume.

De ce este dăunătoare: dieta este cenușie, plictisitoare și te slăbește. Cel mai mare dezavantaj este că provoacă balonare și gaze.

Dieta lichidă: ideea este de a curăța și întineri corpul cu apă, frunze de fructe și supe curate.

De ce este dăunător: este extrem de sărac în proteine, așa că slăbește, nu este recomandat să urmați mai mult de o zi.

Dieta Atkins: dieta descrisă de Dr. Robert Atkins este una dintre cele mai populare „diete rapide” care reduce sursa principală de energie, aportul de carbohidrați la 20 de grame pe zi și se concentrează pe legume, grăsimi și proteine.

De ce este dăunător: un efect secundar al dietei este acela că necesită un aport de grăsimi de peste 30%, care depășește nivelul recomandat de medici și poate duce la cetoza extremă, care poate deteriora organele pe termen lung.

Dieta tipului de sânge: dieta elaborată de dr. Peter D’Adamo recomandă anumite alimente și le interzice pe altele în funcție de grupa sanguină. Urmează un fel de idee „o mărime potrivită tuturor”.

De ce este dăunător: interzice multe alimente care îmbunătățesc sănătatea și îngreunează consumul la restaurant, iar multe pot fi perfect sănătoase chiar dacă mănâncă alimente ilicite.

Dieta General Motor: aceasta este o dietă de șapte zile bazată pe aportul de grupuri de alimente, cum ar fi legume crude, fructe, sucuri și carne slabă. Interzice consumul oricărui produs lactat și promite să slăbească 4,5 kg pe săptămână. Doar unul sau două tipuri de alimente crude pot fi consumate în cantități nelimitate în fiecare zi.

De ce este dăunătoare: această dietă vă poate face slăbit și flămând, făcându-vă improprii pentru exerciții fizice, poate duce la depresie și durere.