Desert cu impuls: bilă energetică cu fulgi de ovăz cu afine

Se știe că fulgi de ovăz conțin carbohidrați cu absorbție lentă, saturându-i astfel mult timp - în plus, este un superaliment ușor de digerat, bogat în fibre, vitamina B, bogat în minerale. Celelalte două ingrediente importante din bila energetică de ovăz sunt bananele, precum și afinele uscate. Bananele sunt unul dintre cei mai buni prieteni ai celor care duc un stil de viață sportiv, iar merisoarele sunt pline de antioxidanți, dar pentru această rețetă este foarte important să folosiți o versiune neîndulcită! Dulceața bilei de energie din fulgi de ovăz este dată de banană și, dacă totuși doriți să o faceți mai dulce, folosiți un îndulcitor fără energie! Grăsimile sănătoase sunt reprezentate de migdale în aceste gustări de dimineață sau după-amiază.

Bilă de energie din fulgi de ovăz cu afine

Ingrediente (pentru 16 bucăți):

1 banana coapta

1 cm bucată de ghimbir

100 g afine uscate neindulcite

Pregătire:

1. Se amestecă banana cu ghimbirul curățat, tocat, apoi se transferă într-un castron și se rotește afinele și fulgi de ovăz cu o lingură de lemn.

2. Se amestecă migdalele tocate grosier cu semințele chiam și se lucrează în amestecul de fulgi de ovăz. Dacă este foarte lipicios, adăugați puțin mai mult fulgi de ovăz. Nu fi prea dens, altfel nu poate fi formatat!

3. În cele din urmă, modelează o grămadă de găluște din masă în palma mâinii și pune bilele de energie terminate în frigider pentru o vreme pentru a aduce aromele împreună.

Timp de preparare: 15 minute

Sfaturi:

Rasurile de nucă de cocos se potrivesc excelent pentru această rețetă, luați-o doar din cantitatea de migdale dacă o puneți în ea.
Putem folosi curmale pentru îndulcire, dar în acest caz „ciupim” cantitatea de curmale din afine uscate. Data este amestecată cu masa bilei de energie din fulgi de ovăz chiar de la început.