Monitorul de ritm cardiac este ideal pentru alergare

monitorul

Alergatul este cel mai simplu mod de antrenament. Cine vrea să slăbească de cele mai multe ori decide să acționeze pentru a alerga. Într-adevăr, este poate cea mai excelentă formă de exercițiu aerob care are efecte benefice în multe domenii diferite, dar chiar și aceasta poate fi îmbunătățită. Cu sprijinul unui monitor de ritm cardiac, putem efectua o monitorizare continuă pentru îmbunătățire și eficiență.

Cum să susțineți rularea unui monitor de ritm cardiac?

Alergatul nu înseamnă doar să alergi la distanță, obosești bine. Există multe lucruri mici de luat în considerare pentru a vă face antrenamentul mai eficient, mai sănătos și mai sigur.

Nu este vorba doar de încălțămintea de alergare potrivită, de încălzirea potrivită, de înlocuirea fluidelor, ci și de faptul că cea mai intensă arsură a grăsimilor are loc doar la o anumită frecvență cardiacă. Dacă doriți să slăbiți cât mai repede și mai sănătos posibil, ar trebui să acordați atenție ritmului cardiac în timpul antrenamentului. Puteți face acest lucru și cu o autoexaminare, dar este mult mai precis și mai simplu să „încredințați” un instrument dezvoltat în acest scop.

Utilizarea practică a unui monitor de ritm cardiac

Există mai multe monitoare de ritm cardiac disponibile, dintre care cel mai popular este un monitor de ritm cardiac conceput ca un ceas. Cei mai serioși alergători profesioniști folosesc acest dispozitiv, deoarece măsurarea ritmului cardiac nu este doar interesantă pentru pierderea în greutate.

Dacă cineva dorește să se antreneze în cel mai profesionist mod, după un timp va fi esențial pentru el să folosească micile instrumente dezvoltate pentru instruire, deoarece acestea îi vor oferi imediat informații ale căror cunoștințe influențează mult pasul următor. Un monitor de ritm cardiac este esențial pentru planificarea și efectuarea antrenamentului cardio în cel mai eficient mod.

Importanța măsurării ritmului cardiac constă în posibilitatea de a urmări procesul de instruire al unei persoane. Cu informațiile, puteți evita, de asemenea, supraîncărcarea și supraîncărcarea. Pentru un antrenament de calitate, trebuie să vă cunoașteți valorile ritmului cardiac și să le puteți interpreta individual. Accelerează? Să râdem? Mai trebuie să fug? Monitorul de ritm cardiac oferă un răspuns exact la toate acestea.

Cu măsurarea ritmului cardiac, puteți face antrenamente de calitate, cunoașterea zonei noastre țintă în primul pas. Zona țintă este gama de valori ale frecvenței cardiace minime și maxime în care doriți să vă antrenați. Zona țintă a unei persoane care aleargă pentru pierderea în greutate este diferită, iar cea a unei persoane care lucrează o anumită distanță sau interval de timp este complet diferită.

Există, de asemenea, cei care efectuează antrenamente cu intervale și ritmuri, care „parcurg” mai multe intervale de țintă în timpul antrenamentelor lor. De aceea, măsurarea ritmului cardiac este atât de importantă pentru ca aceștia să poată trece bine.