Nasik sărat și dulce sub 200 de calorii

Minus 5 kg într-o săptămână! Cu următoarele delicatese, vă puteți răsfăța papilele gustative cu impunitate

Cu următoarele delicatese, vă puteți răsfăța papilele gustative cu impunitate între două mese principale. Fie că tânjești sărat sau dulce.

Per portie: 105 kcal, 2 g grasime

Această delicatesă cremoasă este atât de super încât nici măcar nu vei crede că nu este o înghețată adevărată!

2 banane congelate coapte, dar nu prea piure, feliate
2 lingurite extract de vanilie

Puneți feliile de banane congelate într-un blender și amestecați timp de 2-3 minute. Adăugați extractul de vanilie și mai amestecați câteva minute. Apoi lingură în pahare. Dacă nu urmați o dietă, o puteți turna cu sirop de ciocolată, pudră de cacao, dar o puteți îmbogăți și cu bucăți proaspete de fructe.

Guacamol picant de mazăre verde (4 porții)

Pe porție (1/2 cană): 110 kcal, 6,3 g grăsimi, 5,3 g fibre, 6,8 g proteine

Acesta este un fel de mâncare foarte delicios de petrecere, cu o baie, servit cu legume proaspete, crocante feliate. Sfaturile noastre: ardei, morcovi, țelină, castraveți.

1 avocado mediu copt
1 cană mazăre verde congelată necojită
2 catei de usturoi
1 piper jalapeno fără sâmburi
1 var de var
2 ek. frunza proaspătă de coriandru
1 buc. chili por
½ buc. sare de mare
1 buc. piper negru

Pregătire:

Într-o tigaie medie, se prăjește mazărea verde înghețată timp de 4-5 minute până la verde strălucitor. Apoi puneți deoparte să se răcească. Între timp, amestecați usturoiul, coriandrul, jalapeno și sucul de lămâie. Când ați terminat, adăugați mazărea verde răcită și interiorul avocado-ului, apoi amestecați unul. Puneți-l la frigider pentru câteva ore, apoi serviți cu legume proaspete.

Struguri la cuptor (6 porții)

Pe porție (partea de sus a 2 pâine prăjită): 183 kcal, 13,7 g zahăr, 9,3 g grăsimi, 21,4 g carbohidrați, 5,2 g proteine

Strugurii în sine sunt o gustare foarte răcoritoare, dar dacă doriți să vă turboți puțin, încercați versiunea prăjită. Va fi un desert ceresc!

o jumătate de kg de struguri fără sămânță
2 ek. ulei de masline
1 vârf de sare
3-5 fire de cimbru
¼ cană de alune mărunțite
¾ cană de brânză ricotta
¾ ek. apă de floare de portocal
1 buc. miere de flori de portocal
1,5 buc. vanilie
12 felii de pâine prăjită

Preîncălziți cuptorul la 220 ° C. Presărați strugurii cu alunele într-o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament, așezați ramurile de cimbru la întâmplare deasupra, apoi cernați uleiul de măsline peste ele uniform pentru a obține totul. Se coace la cuptor aproximativ 15-20 de minute pana cand isi schimba culoarea si devine putin incretita. Apoi scoateți ramurile de cimbru. În timp ce strugurii se răcesc, amestecați brânza, apa de floare de portocal, mierea și vanilia într-un castron de dimensiuni medii. Puteți împrăștia acest amestec pe pâine prăjită, puneți câteva boabe de alune și îl puteți servi deja!