Renașterea în numele sănătății

Ia-ți bucătăria!

Gătitul este distractiv, o distracție minunată și, desigur, mai subțire. Gatiti cat de des puteti. În acest fel puteți verifica cât de mult pătrunde în mâncare, puteți fi sigur de calitatea și cantitatea ingredientelor.

spiritul

Două porții de fructe pe zi

Fie că este vorba de o banană pentru micul dejun, un măr după prânz, 10 struguri de desert pentru desert, scopul este de a include două porții de fructe pe zi! Cu toate acestea, să ne ocupăm de cantități! Deși delicioasă și sănătoasă, fructoza poate crește cu siguranță dimensiunea fundului!

Trăiască producătorii primari!

În agitația orașului, este ușor să vă seduceți în ofertele hipermarketurilor sau supermarketurilor mai mari, dar să facem o excepție uneori. Vizitați piața fermierilor din apropiere și obțineți de acolo cel puțin ocazional miere, gem, compoturi și câteva legume și fructe proaspete.

Raw zilnic

Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să mâncăm 5-7 porții de legume și fructe pe zi. acest lucru este completat de faptul că dozele recomandate trebuie consumate crude de cel puțin 3 ori pe zi. Legumele și fructele crude sunt mult mai bogate în vitamine și nutrienți, ca să nu mai vorbim de multe fibre. Consumați doar fructe crude și, dacă este posibil, mâncați o porție mare de salată crudă cu fiecare masă principală.

Masă lentă în loc de fast-food

Încă mâncăm prea des în fast-food. Acest lucru nu se datorează în primul rând calității alimentelor. Multe restaurante fast-food acordă deja o atenție deosebită calității ingredientelor. Problema mai mare este că fast-food-ul înseamnă și fast-food. Mâncăm din hârtie, din cutii, cu tacâmuri de unică folosință, în picioare des, sau chiar fără să ne scoatem paltoanele. De aceea, tindem să nu simțim sau să calificăm o masă fast-food pentru a fi plină - în ciuda aportului ridicat de calorii. Trăiți mișcarea slow food în loc de fast-food! Luați cel puțin 20 de minute pentru a mânca de trei ori pe zi.

Mănâncă mâncare tradițională!

Scoate din când în când rețeta bunicii. Coaceți un tort delicios bogat în unt și gem, brânză crocantă, mâncați o tocană densă și bulion bogat în legume. Este un lucru foarte bun pentru cineva să fie deschis la noutățile gastronomice, dar ocazional să revină la rădăcinile lor. Delectați-vă familia și prietenii cu un meniu tradițional!

Numai desigur!

În lumea de astăzi, conservanții, aditivii, culorile artificiale și amelioratorii de aromă sunt inevitabili. Dar, pe cât posibil, le reducem consumul. încercați să coaceți și să gătiți cu condimente proaspete sau uscate în loc de amestecuri de condimente, granule artificiale și folosiți cât mai puțină sare posibil.

Cultiva ierburi!

Păstrează ierburi proaspete în bucătărie! Creșteți condimente verzi delicioase și parfumate în ghivece! Deci, veți avea întotdeauna la îndemână ceva delicios, inspirat, pe care trebuie doar să îl ciupiți și puteți merge deja la salate, ragouri, supe. În plus, plantele colorate te fac să te simți bine, să îmbunătățești starea de spirit și chiar să te simți bine la gătit.