Natura antrenamentului

Despre antrenamentele POWER PLATE

Fitness și sport

Power Plate® oferă următoarea generație de tehnologie de fitness și una dintre cele mai eficiente modalități de accelerare a TrainingTM. Această tehnologie revoluționară de antrenament transmite vibrații armonice către corp, stimulează reflexul natural, mușchii se contractă de 25 până la 50 de ori pe secundă - și până la 97% din fibrele musculare funcționează simultan, comparativ cu 60% cu echipamentele de gimnastică tradiționale. Cu antrenamentul Power Plate nu creștem greutățile, deci nu creștem greutatea, ci mișcarea și accelerația musculară.

Arde grăsimile eficient, crește tonusul muscular, îmbunătățește echilibrul, întărește.

Cu aparatul Power Plate® puteți efectua un antrenament complet, în timpul căruia au loc exerciții de încălzire, întindere, îmbunătățire a echilibrului, întărire a centrului de putere, dinamizare și masaj.
Totul în doar 30 de minute.

Datorită cercetărilor științifice și independente extinse, cluburile sportive din aproape toate părțile lumii folosesc Power Plate în programele lor de consolidare, condiționare și reabilitare și sunt acum un instrument obișnuit în viața lor de zi cu zi.

Exercițiile de antrenament cu vibrații sunt concepute pentru a îmbunătăți semnificativ metodele tradiționale de antrenament și pentru a le completa și, dacă este necesar, să le ofere o alternativă.

Tonifiere

Mușchii se contractă de 25-50 de ori pe secundă în timpul unui antrenament Power Plate. Dacă pășim pur și simplu pe placa electrică, de ex. La 30 Hz, timp de 30 de secunde, aceasta va declanșa 900 de contracții musculare! Adică, putem produce o arsură maximă de calorii într-o fracțiune de timp comparativ cu un antrenament tradițional.

Arderea caloriilor:
Antrenamentul cu vibrații are un efect excelent după ardere, ceea ce înseamnă că, de asemenea, ardem calorii în timpul odihnei și astfel construim și relaxăm mușchii. Această arsură de calorii poate chiar depăși cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentelor cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Antrenamentul de forță legat de vibrații este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru cei cărora le este frică să ridice greutăți sau să se teamă de leziuni, deoarece acest antrenament de forță eficient arde calorii la niveluri maxime fără a provoca leziuni sau tensionarea articulațiilor.
Formă mai frumoasă, mai puțină celulită:
Forma se schimbă odată cu antrenamentele, întregul corp devine mai strâns și mai tonifiat. Masajul este bun împotriva celulitei, stimulează circulația limfatică, elimină toxinele depuse în celule și este cu adevărat eficient împotriva umflăturilor portocalii. În plus, cu exerciții de întindere standard pe placa electrică, simțim imediat o creștere a flexibilității. Nu trebuie să uităm că cele mai bune rezultate sunt asociate cu o dietă adecvată împreună cu exercițiile fizice.

Antrenament postpartum

Mă întreb ce vor să realizeze mămicile care încep să se antreneze după naștere?
Fără a fi nevoie de comandă, este probabil ca următoarele să fie listate:

Mai multă energie, bună dispoziție
Soluție la problemele de retenție urinară
Refacerea forței trunchiului, burtă mai frumoasă
SLĂBI
Recuperarea metabolismului și a hormonilor
Recâștigați forța și tonusul muscular
Ridică-te pentru activitățile de zi cu zi
Antrenament rapid și eficient

Sub vibrația întregului corp, atât grupurile musculare țintite, cât și cele ne-țintite lucrează sub influența platoului vibrator multidimensional. Numărul de vibrații este între 30-50 pe secundă. Rezultatul este o creștere semnificativă a contracțiilor musculare, chiar și fără antrenament de greutate convențional. Acest factor este ceea ce permite un timp de antrenament mai scurt (comparativ cu antrenamentul convențional cu greutatea la sol).

Antrenamentul PowerPlate®

ajută la redescoperirea legăturii interne dintre mușchii pelvisului, mușchii abdominali și mușchii spatelui și la restabilirea forței slăbite în timpul sarcinii și al nașterii
Crește circulația sângelui cu vibrații ușoare ale PowerPlate®, furnizează oxigen și substanțe nutritive corpului vindecător
îmbunătățește perfect tonusul muscular și nici măcar nu trebuie ridicat
reglează nivelul hormonului fericirii și al hormonilor stresului (cum ar fi cortizonul)
simultan și involuntar determină corpul să activeze mușchii trunchiului, astfel încât să poată fi evitate inițial stângacii

Dacă combinați antrenamentul cu exercițiile Kegel, vă veți înțelege mușchii mult mai devreme și mai puternic, veți găsi armonie interioară, astfel încât în curând puteți fi din nou vechiul sin.
Înainte de a naște, corpul mamelor funcționează aproape la nivelul sportivului de vârf, dar după naștere, din păcate, se luptă cu lipsa severă de energie, vitalitate și lipsa de forță funcțională. Instruirea PowerPlate® este de mare ajutor pentru recuperarea mai rapidă!

Sănătate

Puțini se mișcă atât de des sau cât de des ar trebui pentru sănătate. Există, de asemenea, un număr mare de persoane a căror formare tradițională nu este o cale de mers pe jos sau au suferit un fel de rănire, boală sau starea lor nu le permite, este nevoie de echipament special sau personal de sprijin,.

Antrenamentul de accelerare pe o mașină Power Plate reprezintă o schimbare de paradigmă unică între antrenamentul de forță, deoarece corpul este capabil să exercite mai multă forță decât în antrenamentul tradițional de forță. Cu aparatele Power Plate, pacienții și utilizatorii beneficiază de o serie de beneficii pentru sănătate și fitness care, deși nu afectează în mod direct boala sau starea în sine, au un impact pozitiv asupra stării generale de sănătate. Cu toate acestea, există și cazuri în care antrenamentul are un efect direct asupra bolii și astfel pacienții se recuperează mai repede sau pot trăi independent pentru o perioadă mai lungă de timp.

neurologie (boala Parkinson, scleroză multiplă, leziuni ale măduvei spinării, stres)
metabolism (obezitate, supraponderalitate, celulită - celulită)
reumatologie (artrită, dureri lombare, osteoporoză)
întărirea planseului pelvian (incontinență, reabilitare postpartum)

Reabilitare

Utilizarea vibrațiilor complete a corpului este larg răspândită în medicină. Terapia pe bază de vibrații este potrivită pentru reabilitarea multor leziuni. Suprafețe umflate tratate cu vibrații, care sunt întinse, învinețite, entorse etc. formate mai repede dispar și sunt absorbite. Creșterea fluxului sanguin elimină rapid deșeurile din țesuturile conjunctive, accelerând astfel procesul de vindecare.
Power Plate poate juca un rol semnificativ în tratamentul și prevenirea leziunilor, precum și în timpul tratamentelor terapeutice. Antrenamentul prin vibrații activează fibrele musculare albe, o eliberare mai mare de hormoni contribuie la o regenerare mai rapidă, făcând recuperarea pacientului mai rapidă și mai perfectă. În consultare cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul, un program de instruire special conceput poate fi utilizat excelent și eficient în tratamentul tulburărilor (temporare) în urma unui accident de mașină. Antrenamentul cu vibrații poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii, care poate reduce cantitatea de analgezice pe care o iau pacienții.

Anti-îmbătrânire („încetinirea îmbătrânirii”) și îngrijirea frumuseții

Antrenamentul cu vibrații pe o mașină Power Plate accelerează fluxul sanguin, completând toate părțile corpului cu oxigen, în timp ce crește semnificativ nivelurile de HGH (hormon de creștere uman), un instrument important pentru repararea și regenerarea celulelor. Există o creștere a nivelului de testosteron, stimulente și endorfine (ducând la o senzație de „balonare” după o alergare) și acest lucru ajută la suprimarea durerii și la îmbunătățirea dispoziției. Cu un scurt antrenament pe placa electrică (30 de minute, de trei ori pe săptămână), producția de colagen se îmbunătățește și în primele 90 de secunde de utilizare. În timpul antrenamentelor, elasticitatea se îmbunătățește rapid și putem efectua tot mai multe mișcări.
Efectele biologice ale antrenamentului:

niveluri crescute de energie ale celulelor (biogeneza mitocondrială)
producerea de celule satelit - aceste celule regenerează fibrele musculare deteriorate și împiedică deteriorarea mușchilor în vârstă
stimularea nervului motor, foarte utilă împotriva pierderii neuronale legate de vârstă
nivelul sintezei proteinelor crește și corpul nostru construiește mușchii în aceeași măsură ca și la vârsta noastră mai mică
crește nivelul hormonilor și al colagenului, totul într-un mod complet natural
Este util și împotriva osteoporozei

INFORMAȚII PRIVIND CONTRAINDICAȚII, CONTRAINDICAȚII

Contraindicații absolute:
• Boli acute, procese inflamatorii
• Tromboza
• Cicatrici chirurgicale proaspete (mai puțin de șase săptămâni)
• Implantarea implantului (intervenție chirurgicală mai mare de șase luni, intervenție dentară)
• Stenturi și operații Bypass (implanturi cu vârsta mai mică de șase luni)
• Osteoporoză de grad înalt cu fracturi (peste 3,0 pe o scară de scor t)
• Hipertensiune arterială netratată
• Pacemaker pentru creier
• Diabet sever cu ulcer gangrenic sau necroză (necroză tisulară)
• Sarcina

Contraindicații relative:
Contra-sugestii relative includ reclamații și boli care permit formarea Power Plate sub rezerva anumitor reguli. În toate aceste cazuri, prezența unui antrenor competent este importantă, trebuie luate în considerare și aptitudinile personale și riscul unor contraindicații relative, adică cât de multe beneficii și riscuri presupune antrenamentul. Din câte știm, următoarele reclamații sunt acoperite de contraindicația relativă, adică contraindicația relativă:
• Fără dureri acute de spate
• Stenturi sau ocolirea intervențiilor chirurgicale, dacă acestea sunt mai vechi de șase luni
• Implanturi (proteze) dacă procedura are mai mult de șase luni
• Calculi biliari și calculi renali
• Boală coronariană
• Tumorile, chimioterapia, alte terapii împotriva cancerului - acestea necesită întotdeauna o consultație medicală înainte de program.
• Pacemaker
• Guta
• Epilepsie
• Amețeală