Nociv pentru multe locuri

Mai multe poze din galerie

O sesiune pe termen lung prezintă aceleași riscuri pentru sănătate ca fumatul sau băile excesive de soare, chiar dacă cineva face exerciții fizice în mod regulat lângă ea, spun cercetătorii. Beneficiile exercitării ritmului cardiac pentru sănătate sunt incontestabile: ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului și a obezității, printre altele.

nociv

Cercetătorii de la Institutul Karolinska din Stockholm, conduși de Elin Ekblom-Bak, au propus o nouă paradigmă pentru „fiziologia inactivității” și le sugerează colegilor lor cercetători să regândească definiția stilului de viață sedentar. Ei citează un experiment recent australian care a constatat că orele petrecute în fața televizorului au crescut rata sindromului metabolic la femei cu 26% - indiferent de cantitatea de exercițiu de intensitate moderată pe care au făcut-o. Treizeci de minute de exerciții pe zi reduc riscul cu aproximativ aceeași cantitate, ceea ce înseamnă că mania televizorului poate anula efectele benefice ale benzii de alergat sau ale ciclismului.

Sindromul metabolic este definit ca prezența a trei sau mai mulți factori, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea abdominală, colesterolul ridicat sau rezistența la insulină.

Un alt studiu realizat de Melbourne Diabetes Research Institute a concluzionat că două ore de exerciții pe zi ar putea compensa efectele nocive ale unei sesiuni de 22 de ore.

Vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă există o legătură cauzală între stilurile de viață sedentare și aceste boli și, dacă da, cum funcționează acestea.

Un potențial candidat este lipoprotein lipaza (LPL), o enzimă care joacă un rol vital în descompunerea grăsimilor în forme utilizabile în organism. Un experiment recent a arătat că activitatea LPL a fost semnificativ mai mică la șobolanii cu funcție musculară limitată - o zecime din nivelul măsurat la șobolani care au putut să meargă liber. Cercetătorii au raportat că nivelurile de LPL în timpul unei astfel de activități „nu au diferit semnificativ de nivelurile pe care le-am observat la șobolanii expuși la mai mult exercițiu”. Acest lucru, la rândul său, subliniază importanța contracției musculare locale în sine, nu intensitatea contracției.

Aceste studii arată că, pe lângă exercițiile fizice frecvente, oamenii ar trebui să evite și așezarea prelungită într-un singur loc. Să urcăm scări în loc de lift, să luăm o pauză de cinci minute pentru lucrătorii sedentari și să mergem în loc să conducem ori de câte ori este posibil, recomandă cercetătorii.