Nu a fost nicio zi în care să nu fi mâncat bomboane: a fost greu, dar am reușit să o las

Ai observat vreodată că, dacă bei o băutură răcoritoare cu zahăr într-o zi, cât îți dorești pentru următoarea? Că dacă mănânci o batonă de ciocolată după prânz, te poți obișnui să facă parte din rutina ta zilnică foarte curând? De asemenea, am purtat aceste încălțăminte și, deși nu a fost ușor, am reușit până la urmă să nu mai mănânc alimente cu zahăr.

Știam că nu este bun pentru zahărul meu, știam că provoacă celulită, probleme de sănătate, obezitate. Dar când am trecut pe lângă rafturile din magazin, nu m-am putut împiedica să arunc o ciocolată în coș. Ca să nu mai vorbim că a existat întotdeauna o zi de naștere, o zi de nume, o sărbătoare când rudele împachetau masa cu prăjituri și nu puteai să spui nu.

Uneori am încercat să încetinesc ritmul, nu am mâncat bomboane, dar a venit întotdeauna un moment când am spus „bine, doar unul”. Apoi doi. Și așa mai departe.

Cu jumătate de an în urmă, însă, am luat puterea de la mine și am comandat o oprire pentru o mulțime de dulciuri.

Am început treaba destul de drastic pentru el, deoarece în timp ce beau cafea cu două zaharuri luni și mâncam mereu niște dulciuri, nimic marți. Și nu miercuri. Și nici joi. Rezultatul? Am avut o durere de cap teribilă, am fost bolnav și am avut un nivel de oboseală și reticență pe care nu l-am mai avut până acum.

Din aceasta, mi-am dat seama că, dacă consumi ceva în fiecare zi, nu îl poți exclude brusc din viața ta. Așadar, primul pas pentru mine a fost reducerea dozelor. Obișnuiam să beau două cafele pe zi cu două zaharuri; acum am băut doar primul și al doilea fie nu l-am băut deloc, fie fără zahăr (acesta din urmă avea un gust îngrozitor pentru mine, așa că am ales ceaiul în schimb, fără zahăr, desigur).

Când îmi doream cu adevărat găluștele de la Somló după prânz, am decis să caut o alternativă mai sănătoasă: ciocolata neagră.

Trebuie să fi citit cât de mult este mai bine pentru corpul nostru decât bomboanele cu lapte zaharat, plus că vrei să mănânci mai puțin din cauza gustului său amar. Așadar, am cumpărat la un moment dat bomboane cu 90% cacao, pentru că știam că nu aș vrea mai mult din ea după un zar.

Micul dejun Am auzit de multe ori că este cea mai importantă masă a zilei, dar când aveți 20 de minute să vă pregătiți, este ultimul lucru pe care îl aveți în minte. De multe ori am aruncat o felie de musli în stația de autobuz și așteptam deja să cobor la prânz la 11, îmi era atât de foame. Din moment ce era încă departe, am scăpat mai ales timpul cu puțină nasă, deoarece ciocolata măcar mi-a luat pofta de mâncare până atunci. Desigur, nici acest lucru nu putea continua astfel, așa că am fost unul dintre primii care mi-am schimbat obiceiurile de dimineață.

Mi-am setat ceasul deșteptător cu 15 minute înainte ca să am timp pentru micul dejun și nu l-am lăsat într-o zi. Mi-a luat doar o săptămână să mă obișnuiesc cu asta și, de atunci, am putut lăsa și nasul de dimineață în urma mea.

Am început să mă ocup și de fructe

Și mi-am dat seama că nu contează pe cine alegem, mai ales din cauza conținutului lor de fructoză. Există unul care este în mod special ridicat, îți sare nivelul zahărului din sânge și apoi te vei simți dorind să mănânci din nou. Așa sunt mango, struguri și pere. De aceea am votat pentru fructe precum kiwi, portocală și zmeură, care conțin mai puțin zahăr, dar sunt foarte delicioase și au devenit un nasi perfect de după-amiază.

Am încercat și iaurt natural în loc de versiunile mai dulci. Întrucât nu avea un gust bun de unul singur, l-am turboalimentat cu fructe congelate la propunerea unei cunoștințe de-a mea, iar papilele gustative s-au îmbunătățit imediat.!

Este posibil ca aceste schimbări să nu sune prea mult, dar au contat foarte mult în schimbarea stilului meu de viață. Nu spun că mi-aș putea păstra întotdeauna planul și nu a fost ca și cum nu aș vrea o budincă sau o gogoșară. S-a întâmplat. Ideea pentru mine a fost mai degrabă să mă îmbunătățesc și am funcționat.

În ultimele luni, nu mai vreau nici măcar băuturi cu zahăr sau ciocolată și mă simt mai bine în pielea mea.

Dacă doriți să nu mai consumați zahăr în același mod, vă sugerez să vă curățați mai întâi casa de dulciuri, astfel încât să nu fiți tentați în niciun fel și să căutați în jur alternative mai sănătoase la nasiile preferate. Zaharul nu trebuie exclus 100%, secretul constă mai mult în moderație!