Nu am pierdut nimic, chiar dacă țin o dietă de o lună, ce poate fi?

Pentru că 1200 kcal ar putea fi alcătuit din junk food. Nu este suficient să numărați caloriile, trebuie să urmați un aport calculat cu precizie de proteine-carbohidrați-grăsimi.

5-10 minute de gimnastică pentru ce? Nu e bine pentru nimic. Eu de ex. Fac exerciții de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră intens. Acum, după 1 an, arată destul de bine, m-am format foarte mult. Am slăbit 23 de kilograme, tot cu 1200-1300 kcal, și am acordat multă atenție celor 3 lucruri menționate mai sus (alb, carbon, grăsime).

Și atunci trebuie să pierzi 1.200 kcal, indiferent din ce este compus (evident, nu contează cu adevărat pentru sănătate, bunăstare și întreținerea musculară, dar pierderea în greutate depinde de echilibrul tău caloric).

Îmi imaginez că slăbești relativ lent și a fost mascat de fluctuațiile de greutate în prima lună.

Nu știu dacă ați experimentat pierderea în greutate la 1900, sau doar un indiciu, dar dacă sunteți o experiență, nici nu știți că pierdeți în greutate dedesubt, există lucruri interesante în jurul schimbării rata metabolica. În plus, poți conta rău (dacă știi că nu, OK, dar o mulțime de oameni contează și teribil de rău.