Așa că puneți capăt mâncării emoționale!

Ai avut o zi grea? Respirați adânc și încercați soluțiile de mai jos pentru problemele dvs. Dacă îți dai seama că ajungi la viață din ce în ce mai des doar din motive emoționale, poți depăși mai ușor acțiunile de mâncare.

Ce declanșează: Ți-a fost dor de masa anterioară.
Credeți: Deoarece nu aveam nimic la micul dejun, aș putea mânca și eu un cal.
Ce simți: foamea de lup.
Ce faci: mănânci de două ori mai mult decât obișnuiai să compensezi o masă ratată.

Soluţie: Înainte de a ieși la prânz, mestecați un fruct sau o mână de migdale pentru a vă trece foamea. Așteptați 15-20 de minute și abia apoi începeți cursul principal pentru el.

Ce declanșează: o adunare socială în care nu cunoști pe nimeni.
Te gândești, de ce nu vorbește nimeni cu mine? Mă duc și petrec timpul cu gustările.
Ce simți: ești timid și timid în timp ce inima îți bate.
Ce faci: mănânci în timp ce nu ți-e foame.

Soluţie: Stați departe de gustări, găsiți pe cineva care stă singur și adresați-vă acestora. Dacă nu aveți curajul să faceți acest lucru, rugați-vă gazda să vă prezinte câteva persoane.

Ce declanșează: ziua de naștere la birou. Cine ar putea rezista prăjiturii de ciocolată gură-gură?
Te gândești: am muncit din greu toată ziua. Merit să fiu răsfățat.
Ce simțiți: entuziasm, fericire.
Ce faci: mănânci una (sau chiar) două felii, chiar dacă ai luat prânzul chiar în fața ei.

Soluţie: Înjumătățiți cea mai mică felie de tort cu unul dintre colegii dvs. Apoi, găsește-ți colegul preferat și vorbește cu el până la sfârșitul petrecerii.

Ce declanșează: probleme continue la locul de muncă.
Te gândești: Simți că pământul alunecă de sub picioarele tale.
Ce simți: inima ta bate tare și ești furios.
Ce faci: te duci cu prietenii să renunți la aburi obosiți, mănânci și bei prea mult.

Soluţie: Cel mai bun mod de a ameliora stresul este cu un antrenament intens, o alergare pe timp de noapte sau un curs intens de aerobic. Dacă sunteți suficient de obosit, citiți o carte bună acasă sau verificați serialul preferat. Este, de asemenea, o soluție excelentă dacă unul dintre prietenii tăi merge la tine și tocmai a vorbit cu o băutură.

Ce declanșează: întâlniri proaste. Foarte rău ...
Te gândești: nu o voi găsi niciodată pe cea reală.
Ce simți: tristețe, singurătate.
Ce faci: mănânci toate dulciurile pe care le găsești acasă (sau cumperi un cuplu în drum spre casă).

Soluţie: Sunați prietenul care vă poate liniști cel mai bine. Apoi fii creativ - scrie, desenează, citește, ocupă-te de ceva!