„Nu mai știu ce să fac pentru ea” - patru propoziții pentru a-ți ajuta prietenul deprimat

Depresia este o boală pe tot parcursul vieții. Muncă, familie și prietenii. Este foarte greu să te descurci - dar poate că este la fel de greu să fii prieten cu o persoană deprimată. Membrii familiei și prietenii apropiați experimentează adesea neajutorare, lipsă de speranță. Senzația că nu mai știu ce să facă. Articolul nostru oferă sfaturi despre ceea ce puteți face (și nu faceți) pentru o persoană dragă deprimată.

În primul rând, este important să înțelegem că depresia este aceeași boală ca și gripa sau cancerul. Nu este doar „a crede” sau pur și simplu o perioadă mai proastă. De aceea, sfaturi precum „De ce nu încercați mai mult?” sau „Doar gândește-te pozitiv și totul va fi bine!” posibil, „Este doar o chestiune de voință”. fac mai mult rău decât bine. În schimb, ascultă-l pe prietenul tău - când ești gata să vorbești despre asta. Cu toate acestea, exprimarea empatiei bine și credibilă nu este ușoară. Iată câteva propoziții care vă pot ajuta în acest sens.

Sprijinul necondiționat poate ajuta pacientul.

Una dintre trăsăturile teribile ale depresiei este că izolează pacientul de cei dragi. Este adesea însoțită de sentimente de lipsă de valoare. Teama de dispreț sau pierderea timpului altora poate descuraja un pacient să nu ceară și să primească ajutor. Așadar, feedback-ul său este de neprețuit pentru a fi acolo pentru el, indiferent de ce este. Acest gest vă poate ajuta să spargeți cercul vicios al urii de sine și să vă facă să vă simțiți îngrijiți.

- Ce pot să te ajut?

Oamenii spun adesea persoanelor deprimate: „Știu cum te simți”. Cum au putut să știe? Chiar dacă credeți că v-ați simțit la fel, este posibil să nu știți de ce are nevoie cealaltă persoană. Dacă îl întrebi, este posibil să nu spună nimic - dar cel puțin a simțit intenția de a ajuta. Îngrijirea poate rupe un pic de gândire condusă de vinovăție. Și dacă cereți ceva, puteți fi sigur că îi veți ajuta cu ceea ce aveți cu adevărat nevoie.

"Te iubesc că ..."

Ajută foarte mult să rupă cercul gândurilor negative.

Gândirea la depresie este un fel de filtru negativ. La rândul său, acesta poate deveni și un cerc vicios: informațiile negative duc la scăderea stimei de sine, iar așteptările negative se împlinesc. Feedback-ul pozitiv poate distruge acest lucru. Desigur, nu este vorba de a da laude false prietenului tău deprimat. Tot ce trebuie să faci este să-mi spui sincer de ce îl iubești.

- Da, asta poate fi groaznic.

Persoanele cu depresie simt adesea că oamenii nu le înțeleg. Cunoscătorii răspund adesea fricilor și gândurilor lor cu reflexe, „haide, asta e o prostie”. Cu toate acestea, este de conceput că aceste reprezentări au o bază în realitate, chiar dacă mărite. Dacă recunoști că unele temeri, dureri sunt legitime și de înțeles, prietenul tău se va simți mai puțin neînțeles, ignorat. Bineînțeles, de asemenea, nu este bine să mesteci mereu doar emoții negative din nou și din nou. Acest lucru nu face decât să întărească depresia.

În cele din urmă, amintiți-vă: nu sunteți terapeutul prietenului dvs. Nu aveți instrumentele sau timpul liber pentru a-l scoate pe persoana iubită din depresie pe cont propriu. Amintiți-vă că aveți și propria viață, alte persoane dragi pe care nu le puteți neglija. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face: dacă sunteți acolo pentru el, îl ajutați cu rutina zilnică și îl determinați să meargă la un profesionist.

Linia de ajutor albastră pentru depresie: 116-123

Psihologia mentalității este mai mult decât un set de articole interesante. Nu este doar o revistă. În acest scurt videoclip animat, puteți afla despre ce este cu adevărat această platformă unică!