kEtogen blog

Uită-te la mine, alegerea unui titlu nu este cea mai creativă, dar acum am atât de mult timp să mă ocup de el. Lucrurile au alunecat puțin, trebuie să te descurci cu o mulțime de lucruri simultan, dar din moment ce acest lucru cu dieta este în prio 1 acum, nu se oprește aici.

Orice a patra săptămână

În a patra săptămână nu s-a întâmplat nimic atât de dietetic, încât nici măcar nu mă ocup de asta. În schimb, am pus aici una dintre muzica mea preferată.

Bolnavul a cincea săptămână

Așadar, duminică am simțit deja că ceva nu este o pula, dar sunt într-un mod dur, chiar am alergat rapid 5K, până seara în care am obținut rezultatul, mi-a făcut o răceală bună. Acum mâncăm bolnav diferit și nu ne antrenăm, aceasta este regula. Corpul are nevoie de energie suplimentară și mai ales de odihnă. Practic, nu m-am antrenat o singură dată în a cincea săptămână și, alături de asta, am împins caloriile la 2300+, ceea ce înseamnă că am fost atent doar să am minimum 2300. Dar acest lucru nu a fost fără motiv, limita de 25 g de carbohidrați a rămas și nu am mai consumat proteine, am crescut doar cantitatea de grăsimi. Drept urmare, curgerea nasului a trecut relativ repede, febra mea era aproape inexistentă. Am fost bine până în weekend, a inclus și o petrecere.

Alcool

Deci petrecere, atunci majoritatea dintre noi primim niște alcool împreună cu el. Practic beau alcool foarte rar, nu bem niciodată o bere ca asta în fiecare zi. Și nu beau coniac sau mă concentrez ca aperitiv. Să presupunem că nu beau niciodată țuică, dar nu contează acum, așa cum se potrivește dieta ta cu alcoolul? În niciun caz, nu mă scoate din cetoză, dar nu mă ajută. Alcoolul nu este alimentar, este plin de calorii goale pe care le puteți păstra cel mult sub formă de grăsimi. Aceasta este pentru toată lumea să decidă cât de mult se va potrivi într-o situație dată. Se potrivea doar pentru mine. Ideea este să beți ceva cât mai pur posibil alcool, whisky, vodcă, vinuri uscate, așa ceva. Băuturile dulci și berile, precum și orice cocktailuri cu zahăr, trebuie evitate. Mulți oameni de pe internet se plâng că, pe lângă dietele ceto, toleranța la alcool este foarte redusă, lucru pe care nu l-am experimentat. În orice caz, dacă ai de gând să bei, fii atent.

Zile de fraudă

Oricine a încercat vreo dietă în viața lor știe că este pe dracu ’pe termen lung să grameze totul și să omoare complet spontaneitatea din dietă. Evident, oricine se pregătește pentru o cursă sau a cărui viață depinde de aceasta, se găsește pe sine oricât de dificilă este. Nu este cazul la mine, nu sunt (încă) un curse. În Keto, lucrul este și mai greu, deoarece cu o jumătate de mâncare nu doar că împingi caloriile prea ușor, ci și ieși din cetoza, care este o suzetă mare, pentru că revenirea poate fi o zi de muncă, în funcție de modul în care mult ai mâncat. Chiar și în dieta mea bogată în carbohidrați, am creat o schemă de înșelăciune numită CountlessFriday. Lucrul este că, indiferent de câte calorii consumați într-o zi de vineri, nu contează, ci este doar mâncare pură care se potrivește oricum în dieta dumneavoastră. Acest lucru este bun în două moduri, pe de o parte, dracul de mâncare curată este greu de mâncat mult, crede-mă, am încercat!:) Pe de altă parte, dacă mănânci mult, nu dăunează prea mult. În cazul ceto-ului, acest lucru a fost modificat prin păstrarea carbohidraților în cadrul CountlessFriday, încercând să obțineți niște proteine bune, dar imprimând grăsimea la fel de bine ca și cum a făcut-o bine. Lucrul funcționează, o reîmprospătare serioasă a unei astfel de sesiuni pentru suflet. Dacă înșeli, deci înșeală!

Pee poo

Așadar, când vorbeam cu prietenii și cunoscuții despre cât de multă grăsime aș avea nevoie să mănânc în dieta mea, a fost cea mai frecventă propoziție:

Adică nu există astfel de probleme, deși există modificări comparativ cu stările anterioare, dar a fost în principal în program și nu în textură. Dar mai este ceva care s-a schimbat. Am mai scris că beau multă apă, chiar mai mult în ceto. Mai exact, merg să urin toată ziua. A fost destul de frustrant des. Dar este, vine cu ea, mai mulți oameni scriu că este o experiență cu carbohidrați scăzuți, trăiesc cu ea mai mult decât cu diabetul și obezitatea.

Verdict

În două săptămâni, un total de 2 kilograme minus, scăzând frumos. M-am antrenat din nou în a cincea săptămână, în ciuda omisiunii, nu am experimentat nicio slăbiciune, ci doar puțină febră musculară a doua zi. La prima vedere, am pierdut mai mult grăsime, dar a fost indicat spectaculos de mai mulți dintre cunoscuții mei, par să slăbesc. Nu promit nimic despre următoarea postare chiar acum, pentru că, în măsura în care am zile, nu voi putea să o păstrez oricum. Apoi, odată ce urmează următorul, nu este nevoie să te tragi!:)