Nu merge antrenamentul? Anemia poate sta în fundal

Exercițiile fizice regulate au o multitudine de efecte pozitive, deoarece, pe lângă faptul că oferă bunăstare și somn, normalizează tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și ajută la scăderea excesului de kilograme. Deși mai rău, perioadele mai puțin productive pot apărea la toată lumea, dacă rezistența nu revine la normal pe o perioadă lungă de timp, merită să investigăm problema. Potrivit dr. Zsuzsanna Szélessy, medic șef al Centrului de Tromboză, problema poate fi ușor cauzată de anemia cu deficit de fier.

Ce anume este anemia?

Anemia este o afecțiune în care există o lipsă de oxigen în celulele și țesuturile corpului din cauza scăderii numărului de globule roșii sau a unei tulburări de calitate. Cele mai frecvente simptome includ oboseala, scăderea performanței fizice, concentrarea afectată, amețeli și paloare, dar pot fi prezente fără semne vizibile, de obicei în timpul prelevării de rutină a sângelui.

Deși nu este posibil să se afirme categoric că sportivii ar fi expuși unui risc ridicat, este un fapt că, după sporturi intense, nivelul hemoglobinei din sânge poate scădea: de exemplu, când aleargă, globulele roșii din sânge pot fi afectate de impact asupra talpii.

Dr. Zsuzsanna Szélessy a adăugat că fierul este necesar pentru funcționarea și contracția celulelor musculare (mioglobina) și că sunt necesare mai multe globule roșii de înaltă calitate pentru a furniza oxigen masei musculare dezvoltate sportiv.

Dar de ce este important suficient fier pentru funcționarea normală a corpului? Pe scurt, deoarece face parte din hemoglobină - se leagă și transmite oxigen - astfel, în absența fierului, cantitatea de hemoglobină și, prin urmare, formarea de celule roșii din sânge, este redusă. Astfel, în cazul deficitului de fier, nu numai atenția și capacitatea de concentrare sunt reduse, ci și performanțele dvs. atletice, deoarece nu există suficient oxigen pentru funcționarea celulelor musculare.

Greutăți grele în sala de sport

Din păcate, problema nu este doar cu probleme de rezistență, ci și cu ridicarea greutăților. Pentru ca mușchii să funcționeze normal și să obțină suficient oxigen, este necesară o creștere a numărului de celule roșii din sânge. La rândul său, acest lucru necesită mai mult fier. Acesta este motivul pentru care sportivii trebuie să fie atenți la aportul adecvat de fier în timpul construcției musculare, deoarece pot deveni foarte ușor deficienți. Este o concepție greșită obișnuită că plantele precum spanac, depozitele de fier pot fi completate, dar adevărul este că fierul este cel mai bine absorbit din hrana animalelor. Dacă urmați o dietă vegetariană, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele alimentare pe care le recomandați pentru a nu dezvolta probleme ca urmare a exercițiilor fizice.

Din păcate, se poate întâmpla - în special în rândul femeilor - chiar și cu cea mai mare grijă, depozitele de fier să fie golite. Acest lucru poate fi dovedit printr-o simplă extragere a sângelui și, dacă diagnosticul este anemia feriprivă, puteți recâștiga forma și rezistența sa veche cu medicamente și sfaturi dietetice.