Nu pot medita!

Nu pot face asta!

Nu există motive de îngrijorare, nu este deloc neobișnuit. Oricine învârte o mie tot timpul, face mai multe lucruri în paralel, planifică în timp ce spală vasele, reflectă la raportul său în timp ce conduce și face un smartphone în timp ce se uită la televizor, trebuie să învețe cum să-și liniștească mintea. În această lume bogată în informații și zgomot, suntem complet obișnuiți cu faptul că tăcerea este, de asemenea, o stare de spirit normală. Credem că trebuie să gândim constant, trebuie să ne lucrăm creierul tot timpul. Îmi vine în minte mult mai devreme că stomacul nostru trebuie să se odihnească, precum și mușchii. Coerciția nu merită să medităm, ar fi ca și cum ai spune, nu te gândi la elefantul albastru. De atunci, acest lucru este imposibil. Dacă simțim că acest lucru nu va funcționa pentru noi, nu disperați! Soluția este probabil mult mai simplă decât ai putea crede. Trebuie doar să risipim câteva concepții greșite.

Meditația este tăcerea perfectă

Începătorii cred adesea că lipsa de gândire completă ar trebui realizată în timpul practicii. O oră de planare în gol. Desigur, dacă sunteți călugăr în Tibet. Nu aveți așteptări nerealiste, poate duce cu ușurință la dezamăgire. Unii oameni nu pot realiza această tăcere chiar și după multe săptămâni de practică și apoi se simt bine în privința tuturor. Totuși, acest lucru este perfect normal. asta nu înseamnă că cineva este incapabil să mediteze.

Atunci ce este meditația?

Meditația este o călătorie în continuă schimbare, uneori mai colorată, alteori mai aventuroasă, alteori mai liniștită. un proces spre tăcere. călătoria va fi puțin diferită de fiecare dată. Uneori experimentăm doar un sentiment plăcut, alteori calm profund și relaxare, alteori nimic. Nu există eșec sau succes în acest proces, deoarece toată lumea îl experimentează diferit. Nu trebuie să fii supărat dacă mintea ta rătăcește, se întâmplă din abundență chiar și la cei mai de rutină practicanți. Dacă te lupți cu adevărat cu meditația, cel mai bun sfat este să nu-l forțezi și să nu fii prea strict asupra ta. Permiteți-vă că meditația nu va reuși perfect. Dacă poți să stai liniștit doar un minut, este bine și asta. De-a lungul timpului, veți observa că tăcerea devine mai lungă și pulsarea gândurilor devine tot mai scurtă.

Regularitatea ajută foarte mult

Dacă dorim ca meditația să facă parte din viața noastră, este important să o practicăm în mod regulat. Dacă ne așezăm doar o dată sau de două ori pe săptămână, s-ar putea să nu fim cu adevărat capabili să adunăm suficient impuls pentru a experimenta genul de tăcere interioară profundă pe care o dorim cu toții. Este indicat să o faceți în fiecare zi, fie dimineața, după trezire, fie seara, înainte de culcare sau când avem ocazia să facem acest lucru. Să nu ne atașăm de reguli inutile.