Nu slăbi, cu siguranță vei slăbi! (forum de chat)

Am primit o broșură de la doc de acasă, din care aș putea calcula cât trebuie să mănânc pentru a slăbi:)

slăbi

Din păcate voi avea 44.:D și am 15 kilograme, dar ar trebui să scap de 10 pentru că vreau puțin plastic pe burtă toamna.

oricum, dacă viața mea nu ar fi atât de sedentară, nu m-aș gândi să slăbesc, așa că, când apune soarele, merg cu copiii și merg pe cei buni. Aduc prânzul, așa că doar porția este normală și rămâne cu familia + timpul meu.

Nu trebuie să renunți la fructe, trebuie doar să îl mănânci dimineața pentru a fi procesat de corpul nostru, nu depozitat.

Am o problemă cu îndulcitorul, cu partenerul meu, cu părinții și cu sora mea. Mergem cu toții la bucătărie tot timpul pentru a cerceta ce să mâncăm. Consumând ceai cu zahăr nu avem nicio problemă.

De ani de zile, l-am îndulcit și cu un îndulcitor. Este teribil de dăunător, nu ne-am gândi.

L-am lasat acum 4 luni si daca am nevoie de zahar din trestie sau. Îl îndulcesc cu miere. Cel puțin nu sunt stocate.

Speram că veți vizita aici, consultantul nostru „acasă”, vă mulțumesc!

Verificați uneori și corectați 1-2 neînțelegeri:)!

Folosesc un îndulcitor în toate și nu pot „înghiți”.

Și, desigur, fructele de îngrășat sunt pline de zahăr, dar cine vrea să renunțe la el pentru o viață?:Ea)

Vă recomand să vă abonați la Ildiko Szucs, Programul de formare a profesorilor, are 49 de ani!

Nu vă mirați de imaginea care se află pe pagină, aici este linkul:

O mulțime de fructe sunt îngrășate și mulți nu știu de el. Bineînțeles că poți mânca, pur și simplu nu contează ce. Pepenele roșu poate veni, galbenul nu este sau doar cu măsură. Există, de asemenea, mere care pot veni, sunt lucruri de evitat. Există unele pere care conțin chiar mai puține calorii decât merele, dar există unele care o fac.

Am văzut de multe ori dietetici stoarcând boluri de fructe uriașe la prânz - nici măcar nu știu că are mai multe calorii decât o felie de piept de pui la grătar, legume aburite și cartofi prăjiți. Și cu asta, se trăiește bine.

Pentru o noapte în plus, este interzis să mănânci fructe, deoarece este mai greu pentru o persoană să adoarmă și poate avea vise confuze. (Același lucru cu băuturile răcoritoare jack.)

În același mod, evit îndulcitorii, deoarece înșeală și corpul, de dragul aromelor dulci, creierul nostru simte că trebuie să producă lucruri care, atunci când luați zahăr, dar zahărul nu va fi, de fapt, acolo fi un sentiment constant de foame și ciocolată. Tocmai mi-am băut ceaiul de dimineață cu îndulcitor și l-am putut „înghiți” constant. De când beau zahăr, de atunci nu mi-a mai fost foame.

Si eu cred la fel.

Pentru mine, antrenorul mi-a spus că fiecare zi este inutilă, deoarece nu obține rezultatul, cum ar fi inserarea concediilor.

Am slăbit 10 kilograme cu schimbarea stilului de viață în 4 luni, așa că nu mi-a fost foame.

Am lăsat pâinea în loc de abonament.

De exemplu, mic dejun 2-3 abonamente, mezeluri, roșii, brânză, 1 pahar de lapte (sau lapte și muesli)

Ora zece: un fruct sau iaurt

Prânz: mâncare obișnuită (doar mai puțin decât de obicei)

Uszi: fruct sau kefir

Vacsi: Abonament, plus mezeluri sau brânză

După ora 18 nu am mai mâncat, mi-am băut cafeaua cu îndulcitor, cel puțin 2 litri de apă minerală, în fiecare zi mișcare.

Până acum este suficient dacă fac exerciții de 3 ori pe săptămână și mănânc deja niște pâine, desigur doar dimineața și nu mă îngraș înapoi.

Uneori am mâncat chiar și fursecuri și ciocolată în timpul slăbirii. Nu am retras nimic din corpul meu, nu ar trebui.

Acum citez din programul lui Attila Miholecz!

"Cu puțină grijă, puteți evita să mâncați atâtea alimente grase și zaharuri. Dacă le reduceți doar la jumătate, veți pierde în greutate. Va trebui să vă ardeți tampoanele de grăsime existente.

Trebuie să te miști pentru a face asta! Acest lucru este altfel imposibil. Veți pierde în greutate numai dacă începeți să vă mișcați. Nu vorbesc despre antrenamente lungi și transpirate sângeroase pentru ore lungi, ci despre antrenamente confortabile pentru arderea grăsimilor, care vă sunt confortabile și vă oferă relaxare.

Dacă faci antrenamente prea grele, nu vei pierde în greutate!

. totuși, dacă o faci confortabil, succesul tău este garantat!

Cât timp credeți că ar trebui să vă ocupați pentru asta? Ar trebui să sacrificați 3-4 ore pe zi în fiecare săptămână, faceți antrenamente dificile? Nu se pune problema. Destul de 3 ore pe săptămână, exerciții relaxante. "

Ei bine, asta este simpatic pentru mine. Care sunt părerile tale?

Pot să resping asta. Am mâncat aproximativ 1200 de calorii pe zi, am slăbit și m-am întors cu 3 kilograme din 22.

Cred că cea mai mare problemă este că, ca acum, stau aici în fața avionului și mă simt confortabil. Mănânc același lucru ca acum 20 de ani. Dar ce am făcut acum 20 de ani?

de exemplu. Am pus copilul în cărucior și am ieșit la piață pentru 3 opriri. Am avut ajutor într-un caz mai bun, mai rău dacă nu, cu două genți imense + copii. NA este aprox. 600 de calorii.

Sau dacă am vrut să dau un telefon, am mers până am găsit un stand.

MA ce este? Mă bag în micul meu SUV și conduc spre spatiul multi și local.

Voi duce copilul pe malurile Dunării (2 minute pe jos).

atât de mult pentru mișcarea mea. E frumos că nu mai termin.

Nu am căzut pentru asta!

Există săptămâni și chiar luni în care îmi păstrez greutatea cu mult mai multă mâncare și sunt momente când mă îngraș din nimic. Dar pot slăbi doar dacă mănânc nu mai mult de 3 căni de latte și 2 rulouri pe zi. Așa a fost întotdeauna, atât la vârsta de 20 de ani, cât și la 40 de ani.

Sunt lucruri interesante. Toată lumea cunoaște marile adevăruri, metodele cunoscute, totuși există o mulțime de grăsimi (nu de dimensiuni mari, dolofane etc.) în țară și chiar în întreaga lume. Undeva este evident pentru toată lumea că, cu o alimentație mai puțin sănătoasă, mai multă mișcare, putem pierde în greutate permanent, dar nu suntem capabili să o facem. (dar tot încercăm:)).

Există un lucru care îmi este irealizabil. Mulți oameni scriu, spun că nu ar trebui să mănânci după 4-5-6 seara. Am o singură problemă cu asta. Majoritatea oamenilor lucrează până la 4. Nu am timp să gătesc dimineața, așa că masa noastră principală este cina. Lucrați până la 4, apoi faceți cumpărături, gătind acasă și este bine să puteți sta la o masă în jurul orei 6. Cred că suntem mulți dintre noi așa.

Am încercat tot felul de lucruri, inclusiv anul trecut de 90 de zile (kilogramele au scăzut destul de bine), dar de atunci, desigur, s-au întors 2-3 kg. Am încercat tot felul de lucruri, acum ceea ce a venit este următorul: Dimineața mănânc o dimineață bună (un pachet), apoi am o cafea în jurul orei 10 dimineața și apoi iau prânzul la prânz. După-amiază mănânc multe fructe, în special mere, și apoi seara acasă (cam la 18:00) sau câteva iaurturi sau niște proteine, pui sau păsări de curte, ouă și numai produse de patiserie integrale. Așa că acum reușesc să-mi păstrez greutatea, oh și bineînțeles că fac mișcare în fiecare zi. Antrenor eliptic de 10-15 minute, apoi haltere, împărțire etc., plus acum inelul hula-hop.