Nu trebuie să ratăm pâinea din dieta noastră

Mulți oameni dau vina pe pâine pentru tampoane de grăsime și o serie de inconveniente pentru sănătate. Cu toate acestea, adevărul este că avem nevoie de el pentru o funcționare sănătoasă a corpului.

Multe diete citesc că pâinea este complet omisă din dieta noastră. Acest lucru este dificil pentru mulți și pot experimenta multe inconveniente dacă fac acest lucru. Unii cred că consumul de pâine poate juca un rol în dezvoltarea depresiei, cancerului sau chiar a bolii Alzheimer...

În contrast, dovezile publicate și verificate tind să sugereze că pâinea este o salvare și, de fapt, soiurile de grâu integral sunt destul de utile, scrie el. 24.hu Mediumon Markham Heidre referitor la.

De exemplu, un studiu a arătat că pâinea integrală, cerealele integrale, orezul brun și tărâțele de grâu reduc riscul de diabet de tip 2.

Pâinea nu trebuie lăsată în afara Sursa: Shutterstock

Deși pâinea albă nu are multe efecte pozitive, conform articolului, consecințele negative asociate cu aceasta nu sunt la fel de dovedite ca efectele pozitive ale celor integrale. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea optimă zilnică de cereale integrale pare să corespundă cu 7,5 felii.

Joanne Slavin, profesor la Universitatea din Minnesota, a declarat că rezultatele arată că fibrele și cerealele integrale sunt esențiale pentru dieta celor mai lungi oameni sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că ajută la încetinirea absorbției grăsimilor și carbohidraților din intestinul subțire, menținând astfel nivelul zahărului din sânge în direcția corectă. Fibra completă hrănește, de asemenea, tractul intestinal cu bacterii sănătoase și are un efect bun asupra colonului.