Nu trebuie să vă despărțiți de ciocolată dacă pierdeți în greutate!

Articolul Daily Mail ne-a umplut de un mare entuziasm, deoarece susțin că ciocolata și alți carbohidrați nu ar trebui renunțați complet în timpul dietei, deoarece dieta nu poate avea succes fără a comite infracțiuni. Desigur, știam deja acest lucru, dar este bine dacă acest lucru este dovedit de mai multe ori de mai mulți oameni.

Potrivit Centrului pentru Tulburări Alimentare al Universității din Pennsylvania, 65% dintre persoanele care slăbesc cu o dietă la modă revin la greutatea lor inițială în termen de 3 ani. În comparație, un studiu britanic a constatat că 86 la sută dintre utilizatorii unui program de numărare a caloriilor numit Nutracheck au reușit să slăbească în timp ce consumă ciocolată, gustări și alte lucruri care erau practic pe lista neagră. Optzeci și cinci la sută dintre persoanele care au făcut dieta au spus că au consumat ciocolată cel puțin o dată pe săptămână, iar una din trei persoane a consumat-o în majoritatea zilelor.

Dieteticianul Emma Brown a confirmat că cei care mănâncă puțin din grupuri de alimente nedorite, în loc de retragerea totală, vor putea nu numai să slăbească, ci și să își poată menține greutatea. „Aproape fiecare dietă la modă are o listă de interdicții cu alimente care ar trebui cu siguranță evitate”, a adăugat el. Potrivit expertului, puteți consuma în siguranță brânză și vin, de exemplu, doar să le numărați în aportul zilnic de calorii și să nu împărțiți ceea ce mâncați în alimente „bune” sau „rele”: tot ce contează este cât de mult mâncați și cât de des.

El a adăugat că cei care refuză să consume anumite alimente leagă psihic dieta de foame, renunțare și sentimente negative. În schimb, dacă nu renunți cu totul la anumite alimente dorite, această mentalitate dăunătoare nu este remediată. Vestea proastă, deci, este că poți pierde în greutate consumând ciocolată, dar vestea bună este că consumarea sa sensibilă te poate ajuta cu adevărat să menții pierderea în greutate pe termen lung.