Numărarea caloriilor în copilărie?

Numele destinatarului:

Adresa de email a destinatarului:

Numele expeditorului:

Adresa de e-mail a expeditorului:

Cometariu:

Desigur, nu vorbim despre numărarea caloriilor aici chiar acum, pe care o facem noi adulții atunci când vrem să slăbim, de exemplu. Este suficient să știi aproximativ cât de ideal este copilul tău, în funcție de modul în care trec zilele sale și dacă este într-o fază de creștere sau stagnare.

Mâncarea și băutul transformă caloriile pe care le obținem în corpul nostru în energie. Dacă intră prea mult, se acumulează, transformându-se de fapt în grăsime. Și dacă acea cantitate este prea mică, organizația va ajunge la depozitele sale.

Copiii până la vârsta de patru ani au nevoie de aproximativ același număr de calorii, indiferent dacă sunt băieți sau fete. Dar atunci necesarul zilnic al băieților este cu aproximativ 200 KCAL mai mare decât cel al fetelor. Acest lucru se datorează faptului că sunt de obicei mai agili, mai activi.

Până la vârsta de doi ani, cererea este de obicei de 900 KCAL/zi, iar pentru copii mici este de 1000. Între 4-8 ani, când copiii încep să semene din ce în ce mai mult cu noi adulții, această cerere variază între 1200-1400 . Adolescenții sunt deja între 1600-1800, în adolescență, când sunt aproape adulți fizic, au nevoie de tot atâtea calorii ca noi.

La fel ca în cazul copiilor din toate domeniile, desigur, aici nu pot fi stabilite reguli rigide. La urma urmei, un băiețel mai reticent, mai informat, care citește mai mult în timpul liber are, evident, nevoie de mai puține calorii decât un fotbalist pe tot parcursul zilei, ciclist pentru totdeauna. Cu toate acestea, în faza de creștere, veți putea să vă recuperați nevoile calorice cu colegii dvs. mai activi. În plus, sunt cei ale căror corpuri ard mai repede și sunt cei care ard calorii mai încet. Prin urmare, este posibil ca unul dintre noi să nasalizeze cu îndrăzneală alimentele de îngrășat în timp ce abia se mișcă și totuși să nu câștige în greutate, în timp ce celălalt ar ieși din același stil de viață pentru o lungă perioadă de timp.

Cu toate acestea, este important să rețineți că nu este suficient să acordați atenție doar cantității de energie pe care cineva o aduce în corpul său, este important și din ce este compusă. Fibrele care se găsesc în legume și fructe facilitează digestia, fac absorbția alimentelor mai uniformă și protejează împotriva atacurilor bruște de foame. Proteinele sunt componente esențiale ale celulelor noastre, iar vitaminele și mineralele asigură buna funcționare a corpului nostru, a pielii, a sistemului nervos, a sistemului imunitar și așa mai departe. sprijinit. În limba maghiară, chiar dacă un școlar mănâncă suficient, dacă nu este sănătos, mai devreme sau mai târziu va afecta.

Una peste alta, prin urmare, ceea ce am spus de atâtea ori: atunci când vine vorba de nutriția unui copil, țineți cont de nevoile individuale ale acestuia în ceea ce privește cantitatea și, de asemenea, oferiți-i o dietă cât mai variată și sănătoasă posibilă .