Nutrient

Dacă sunteți foarte subțire și câștigați puțin în greutate, atunci ar trebui să alegeți alimente cu un indice GI mai mare, cum ar fi orezul alb, pâinea integrală și pastele de grâu, sucurile, preparatele din fructe sau orice alt aliment cu un conținut mai mare de zahăr.

potriviți

Și iată ideea, dacă faceți un antrenament cu greutăți, să spunem, este foarte recomandat să consumați niște carbohidrați cu absorbție rapidă după aceea, deoarece după antrenament, mușchii vă sunt flămânzi după acești combustibili. Puteți face o dietă excelentă, asigurați-vă că alegeți un aliment cu un conținut mai ridicat de fibre în timpul zilei.

Proteina ca nutrient

De asemenea, trebuie să fiți conștienți de câte calorii aveți nevoie și să vă compilați dieta pe baza acestora. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să fie mai puțin, dacă te îngrași, ai mai mult. Asta e tot. Multe depind și de aportul de proteine, deoarece este important să furnizați aminoacizi mușchilor, mai ales în timpul unei diete. De asemenea, proteinele pot fi absorbite rapid sau lent. Asigurați-vă că vă setați micul dejun bogat în proteine. Poate fi, de exemplu, albus de ou, carne slabă sau chiar un smoothie cu proteine ​​cu absorbție rapidă.

În timpul zilei, alegeți proteine ​​cu absorbție lentă, mai degrabă decât ouă întregi, carne, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu uitați nici de suplimentele minerale sau de vitamine. Fără aport adecvat de lichide, substanțele nutritive nu sunt bine utilizate, așa că beți 2-4 litri de apă.

Zicala este adevărată, tu ești ceea ce mănânci. Fii intenționat, mișcă-te mult, mănâncă constant. Află mai multe despre ceea ce mănânci, deoarece cunoștințele tale stau la baza succesului tău.

Fii atent la ceea ce mănânci?

PeakMan - Zoltán Kosztyán, intrare cititor

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!

Informațiile, serviciile și articolele de pe site-ul web peakshop.hu nu pot înlocui opinia unui specialist, așa că vă rugăm să consultați întotdeauna un specialist în caz de boală.!

Suplimentele alimentare nu sunt medicamente. Suplimentele alimentare și alimentele pentru utilizări nutriționale speciale sunt doar alimente și nu vindecă, previn sau înlocuiesc bolile și nu sunt în niciun caz adecvate pentru utilizare în locul unei diete echilibrate și variate.