Nutriție cosmetică sau mușchi strânși pentru curățarea pielii!

Nimănui nu-i mai pasă de cât de mare antrenament cu greutăți și o alimentație adecvată pune o persoană în interior. Dacă un articol se referă la faptul că luați o capsulă de ulei de pește și este mai puțin probabil să muriți de o boală cardiacă, probabil că nu o veți citi, deoarece oricum nu puteți avea un atac de cord, ci doar toți ceilalți. Dar există ceva care entuziasmează fiecare femeie, și anume vanitatea ei.

Pe cât de incredibil este, nutriția și nutriția nu numai că vă vor menține mușchii strânși, dar pielea dvs. poate rămâne curată și sănătoasă, dacă acordați o atenție specială acestui lucru. Acum vă scriem despre acest lucru și, ca bonus, primiți încă unul sau două smart-uri cu care vă puteți susține integritatea pielii.

Alimentele obișnuite

Să începem linia cu alimente care pot fi utile datorită conținutului lor de minerale, vitamine sau chiar grăsimi. De fapt, conținutul de vitamine al legumelor și fructelor provenite din cultivarea pe scară largă este departe de a fi suficient pentru a satisface nevoile unei persoane obișnuite., și nu un sportiv. Nu întâmplător luăm întotdeauna suplimente de vitamine și minerale sub formă de suplimente alimentare.

Cu toate acestea, un mic plus nu dăunează niciodată și, dacă nu putem decide ce să mâncăm doar din multele bune, atunci cel puțin există un aspect care ne va ajuta să facem alegerea.

Pești

Unii pești conțin doze mari de acizi grași Omega3. Acești acizi grași vă protejează țesuturile, părul, elasticitatea unghiilor și întârzie îmbătrânirea. (Ziua ta de naștere nu se va schimba timp de câteva luni, pielea ta va fi mai asemănătoare copilului)

Boabe, fructe sudice

Zmeură, (afine), mure, acai ... Fructele pline de antioxidanți, care, pe de o parte, întârzie îmbătrânirea pielii și, datorită efectului lor antiinflamator, ajută și la prevenirea defectelor/bolilor inflamatorii ale pielii.

Citricele și kiwi sunt, de asemenea, foarte utile, deoarece conțin cantități mari de vitamina C, care este, de asemenea, esențială pentru producerea de colagen. Mai mult, potrivit unor anecdote, grapefruitul vă protejează pielea de radiațiile UV.

Nucile și altele

Nu am scris doar semințe uleioase, deoarece, fără îndoială, nucile sunt cele mai bune datorită conținutului de omega3, cum ar fi peștele. Dintre semințele oleaginoase, nucile au cel mai optim raport de omega 3, omega 6 și omega 9. Însoțitorii de nuc sunt printre cele mai bune semințe din migdale și semințe de dovleac, Spre deosebire de alunele, de exemplu, care pot provoca acnee, mai ales dacă sunteți alergic sau alergic.

Suplimente nutritive

Să începem cu cel mai popular prieten al nostru, vitamina C. Aceasta este vitamina pe care majoritatea oamenilor o consumă în plus față de multi de bază. Și de ce este bine pentru pielea ta? Deoarece vitamina C, așa cum am menționat mai sus, joacă un rol în formarea colagenului, care este materialul elastic al pielii tale. Dacă nu l-ați folosit până acum, este timpul să îl obțineți. Dacă da, iar pielea dumneavoastră este problematică, dublați doza. În caz contrar, minimul ar trebui să fie de 2 g pe zi.

Vitamina A ajută la construirea celulelor și conferă pielii tale o culoare bună, ceea ce înseamnă că tonifică puțin fără să facă plajă sau să se relaxeze. Deci, în mod specific, cu vitamina A, nu o obțineți, atât în natură, cât și în majoritatea suplimentelor, apare doar precursorul, beta-carotenul, dar asta nu este o problemă, deoarece este mică corpul nostru produce vitamina A din aceasta fără probleme. De asemenea, am menționa aici un supliment carotenoid, luteina, care susține și sănătatea ochilor și a pielii.

După vitamina C, următorul nostru prieten antioxidant de pe lista de utilități și popularitate este vitamina E. Prin consum, efectele nocive ale radicalilor liberi cauzate de stresul oxidativ pot fi reduse. Cu toate acestea, exercițiile fizice intense sunt destul de stresante, care pot fi agravate de alți factori de mediu sau de o dietă mai serioasă și veți avea deja toate problemele și, în acest caz, acneea, acneea care se dezvoltă pe nervi și pe piele, păr iar unghiile își pot pierde prospețimea.

Nu suntem un „producător de laborator”, dar recomandăm, de asemenea, coenzima Q-10 cu încredere, mai ales că, deși puțini oameni o cunosc, nu este absorbit prin piele, precum și sub formă de supliment alimentar. Asa de nu-ți unge ridurile cu el, ci împinge-l în față, căci așa își exercită efectul de întinerire a pielii, Dumnezeule, așa cum am descris. Apropo, Q-10 este, de asemenea, o substanță antioxidantă, asemănătoare vitaminelor.

Ce mai poți face?

Ei bine, acum vine vorba. Adică când vom vedea ce puteți face în afară de a mânca bine.

Aplicarea și aderarea la diferite practici singure nu este suficientă, deoarece degeaba mănânci o mână de antioxidanți dacă altfel îți distrugi corpul. De exemplu, prin scăderea radicală de calorii, vei pierde în greutate mai repede decât în mod normal, pe care pielea ta nu o poate urmări și se va lăsa sau se va întinde. Crăpăturile pielii apar și atunci când faci exact opusul, așa că calul fuge cu tine și se vindecă (și, desigur, există și cei care o fac, pentru că este o problemă structurală, dar nu ar trebui să fie o lacună pentru tine - ed. ).

asa de vă recomandăm să încercați să aplicați toate acestea pe lângă un stil de viață normal, de culturism, iar rezultatul nu va fi ratat.