Nutriția pe gelul energetic de munte sau Emperor iKaland

Nutriție. Adesea, cele mai memorabile momente ale turului sunt legate de gătitul împreună, de improvizația culinară. În același timp, performanța și bunăstarea dvs. sunt în mare măsură determinate de ceea ce intrați în rumen.

Nu vorbim despre greutatea corporală, ci despre cât de important, dar adesea trecut cu vederea, este ambalajul greutatea și volumul alimentelor. Gândiți-vă la asta atunci când faceți ambalajul, sunteți destul de optimist cu privire la greutatea rucsacului dvs. până când încărcați cutii, bomboane de ciocolată și 2 kg de mere în el. Când geanta dvs. este mult mai ușoară la sfârșitul turului, este, de obicei, pentru că ați „eliminat” cea mai mare parte a mâncării din ea. (Nu pentru că ai lăsat o pereche de șosete.)

Deci, bateria are o greutate mare în rucsac, iar spațiul său este, de asemenea, semnificativ. Prin urmare, atunci când alegeți mâncarea, merită să luați în considerare:

Raportul nutrițional/volum: cât de bogat în energie vs. cât spațiu ocupă în geantă
Greutatea ambalajului: Nu este recomandabil să efectuați o analiză într-o sticlă sau cutie, deoarece greutatea în exces este prea mare. În loc de sticlă, puteți pune o cutie de plastic și conținutul conservelor în pungi puternice, etanșe.
Greutatea mâncării în sine: „prăjiturile de praf”, astfel încât supele și pastele care trebuie gătite în apă fierbinte ocupă foarte puțin spațiu și sunt ușoare, iar pastele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați.

Știri

În magazinele de drumeții, magazine de sport, se întâlnesc diferite alimente energetice în diferite state - pulberi, jeleuri, lucruri asemănătoare ciocolatei. Efectul lor este, fără îndoială, bun (deși trebuie avut grijă cu cazane cu energie fără nume). Respingerea acestor alimente artificiale se bazează de obicei pe faptul că nu toată lumea este fericită să ia cantitatea de substanță chimică pe care o conțin gelurile energetice și omologii lor. Desigur, aluatele sub formă de pulbere menționate mai sus sunt abundente și în astfel de materiale. Deci, aceasta este o judecată individuală, o „problemă de credință” și greu de dat sfaturi.

Lucrul este, de asemenea, oarecum dependent de portofel, deoarece astfel de alimente sportive sunt destul de scumpe.

Mulți dintre noi încercăm să aducem cât mai puțini conservanți în corpul nostru în viața noastră de zi cu zi, iar numărul de ingrediente etichetate E de pe pachet nu este un aspect important în cadrul tururilor. În timpul excursiilor și expedițiilor, suntem și mai iertători de colesterol, pe de o parte, „pentru că lucrăm”, și, pe de altă parte, pentru că nu ne stresăm în munți (de obicei). Cu toate acestea, stresul contribuie mult mai mult la activitatea de distrugere a colesterolului decât dieta, care determină nivelul colesterolului cu doar 15-20%.

OK, atunci ce alimente recomandați?

Pâine de secară, pâine însămânțată: avantajele sale față de pâinea albă: este mai lactantă, mai mică în volum, rămâne mai mult, mucegaiul este mai puțin spectaculos pe ea:)
Bacon, cârnați, salam: valoare nutritivă imbatabilă, de lungă durată.
Felii de muesli, ciocolata cu alune: felia de muesli este plină de energie și foarte ușoară și nu se topește. Ciocolata cu alune se topește când este fierbinte, dar este și mai hrănitoare din cauza alunelor
Fructe uscate, semințe: de exemplu. tratarea elevilor. Este foarte delicios, diversifică dieta, rămâne bine și conține oligoelemente importante. Semințele sunt bogate în carbohidrați (energie!) Și fructele uscate conțin fructoză, care aduce, de asemenea, energie în picioare pentru a ușura urcarea ascendentă.
Piper verde: mulți nu știu, dar potolește foarte bine setea. Încearcă, vei fi surprins. În plus, o bombă cu vitamina C și vitamina C vă vor consolida rezistența.
Pastile multivitaminice: dacă nu primiți fructe și legume proaspete zile întregi, merită să înlocuiți astfel vitaminele pierdute.

În cele din urmă, trebuie menționat că suntem diferiți, deci ceea ce poate fi mai puțin potrivit pentru noi poate fi perfect pentru dvs. - și invers. Trebuie să experimentați cu ce combustibil corpul dvs. excelează cel mai bine. Experimentare bună și poftă bună pentru turul tău! La serviciul pentru clienți iKaland, nu numai că putem oferi informații despre tururi, ci și de ex. de asemenea, vom fi bucuroși să răspundem la orice întrebări suplimentare despre nutriție.