Alimentație adecvată pentru durerile articulare

Scris de Adrián Bányai 7 Citește: Protecția articulațiilor ar trebui să îi preocupe pe toți la un anumit nivel. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele două tipuri de boli articulare, adică boli degenerative datorate uzurii și artritei cauzate de inflamații, ajunge la mai mult de jumătate din populație înainte de bătrânețe.

Mai multe articole pe această temă

Și nu este doar o predispoziție moștenită, ci mai ales crăpăturile inevitabile, durerile lombare și rănile care pot fi prevenite ale stilului tău de viață și daunele inevitabile ale epocii moderne. Dacă faci muncă sedentară, dacă faci antrenamente cu greutăți, dacă locuiești într-un oraș mare, ești deja expus riscului sau.

Însă supraponderalitatea, fumatul, consumul de alcool și băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la probleme. Așa cum este adevărat în multe domenii ale vieții, nutriția poate preveni și remedia afecțiunile minore.

De aceea, am creat o listă pentru dvs. cu privire la ce alimente ar trebui să consumați pentru sănătatea articulațiilor. Omega 3 Surse de ulei sănătos, cum ar fi avocado, nuci, semințe de cânepă sau nutriție adecvată pentru dureri articulare Somonul și alți pești marini conțin acest ulei esențial. În timp ce grăsimile saturate de origine animală și plantele hidrogenate sunt inflamatorii, Omega 3 polinesaturați o pot reduce.

TAGS legume boli ale plantelor vitamine durere musculară articulară dietă Boli reumatice, care cauzează rigiditate și durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor, afectează una din șapte persoane din lume.
Nutriția articulară Clean Eating Ungaria
Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă
Stresul, alimentația, microbiomul și artrita reumatoidă
Este posibil ca mai multe părți interesate să fi observat că anumite alimente și diete pot reduce simptomele artritei.
Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă Autor: WEBPatient - Irinyi-Barta Tünde, nutriționist certificat.

Mănâncă pește de mare cel puțin zilnic. Evitați grăsimile animale și uleiul de gătit și folosiți în schimb ulei de măsline. Completați-vă micul dejun cu nuci.

Dieta pentru reumatism

Deși este și polinesaturat, nu trebuie amestecat cu acizi grași Omega-6. Curcuma Ingredientul activ din curcuma, curcumina, promovează producția de colagen. Colagenul este o proteină structurală, ceea ce înseamnă că este necesar în țesuturile noastre conjunctive, nu în mușchii noștri.

Funcția colagenului este de a proteja elasticitatea țesuturilor, astfel încât corpul tău să poată lega mult colagen, atunci articulațiile vor fi mai flexibile.

Curcuma are, de asemenea, un efect antiinflamator. Astfel, este un condiment util nu numai pentru vindecare, ci și pentru prevenire. Cu toate acestea, dacă doriți să consumați o nutriție adecvată pentru durerile articulare în caz de dureri articulare, nu vă gândiți la ea ca la un condiment.!

Este recomandat să amestecați 1 linguriță în apă dimineața și seara și să beți câteva săptămâni. Ghimbir Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare puternice. De asemenea, funcționează bine în tratamentul durerii cauzate de artrită sau inflamație degenerativă a genunchiului.

Este eficient nu numai intern, ci și extern atunci când este lubrifiat. De asemenea, puteți consuma ghimbir sub formă de ceai, în cazul unei alimentații adecvate pentru durerile articulare, merită să consumați zilnic o linguriță de pudră de ghimbir pentru un efect mai grav. Funcționează bine cu curcumina, deci chiar împreună, amestecat cu apă, este o nutriție bună pentru durerile articulare, dar îl puteți adăuga și singur la prăjituri și terci.

Articole similare

Poate elimina nu numai durerile articulare, ci și musculare. Ceai de urzică și suc de țelină Multe ceaiuri de plante sunt recomandate pentru bolile articulare. Cu o nutriție adecvată pentru durerile articulare, am evidenția urzicile, care sunt capabile să lupte împotriva inflamației prin scăderea nivelului de acid uric din sânge.

Pe vremuri, frunzele de urzică erau sparte cu articulații dureroase.

Se presupune că s-a dovedit, dar ați prefera să respectați durerea articulară îndoită decât versiunea ceaiului. 1 deci de suc de țelină pe zi în câteva săptămâni de vindecare i-a ajutat deja pe mulți.

Cu masa potrivită, vă puteți proteja și articulațiile! Cum este o dietă de protecție comună? | Fata de vârf
Durerea articulară tinctură purpurie

O puteți face și acasă dacă aveți storcător. Vitamine și minerale Artrita rezultă adesea din anemie, care poate fi prevenită prin consumul de alimente care conțin fier. Cele mai bune surse de fier sunt peștele gras și ouăle, dar leguminoasele și plantele cu frunze verzi pot contribui, de asemenea, la un aport adecvat de fier.

Cu o dietă variată, puteți mânca rareori un ficat foarte bogat în fier, dar să știți că acest lucru nu face parte din alimentația curată. De asemenea, aveți nevoie de calciu pentru oase sănătoase, a căror cea mai bună sursă naturală este broccoli și spanacul.

Acestea sunt cele mai eficiente 8 alimente pentru artrită

Vitamina D este responsabilă pentru încorporarea calciului, deci merită să o suplimentați separat iarna. Și aveți nevoie și de vitamina C, care este parțial responsabilă de încorporarea colagenului și a glucozaminei, așa că nu vă zgâriți! Suplimente de protecție a articulațiilor: glucozamină: ajută la funcționarea țesuturilor articulare abrazive și la regenerarea țesutului cartilajului.