O descriere a unei diete de 90 de zile, care este esența unei diete de 90 de zile?

pagina principala
Despre Macos
Tabel nutritiv
Consultanta online
FAQ
a lua legatura
Dicţionar
Rețete

Dieta de 90 de zile

Descrierea dietei de 90 de zile

Această dietă schimbă modul în care funcționează corpul, garantând astfel că greutatea noastră nu va crește din nou. Dieta durează 90 de zile. Deși această dietă poate părea cam complicată la prima lectură, suntem obișnuiți cu ea după o săptămână. Dieta de patru zile alternează între proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Ordinea nu trebuie modificată.
Este important să nu omiteți nimic în dietă. În timpul dietei, ar trebui să existe o zi cu apă o dată pe lună după ziua fructelor. Apoi, putem bea apă doar toată ziua și apoi putem continua cu ziua proteinelor. Putem bea cât mai multă cafea și ceai, dar strict fără lapte și zahăr.
După finalizarea dietei, putem mânca ca până acum, cu o condiție: micul dejun poate fi fructe doar pentru alte 90 de zile. Dacă pierdem încă 3 kilograme în aceste 90 de zile, putem fi siguri că funcționarea corpului nostru s-a schimbat.

Care este esența unei diete de 90 de zile?

Mic dejun - în fiecare zi

Fiecare mic dejun este același: puțin fruct, două mere, pere, piersici sau o mână de fructe mici, căpșuni, zmeură, struguri, cireșe. etc.
Este important să luați 1 oră înainte de a mânca ultimul fruct înainte de prânz.

Ziua 1 Ziua Proteinelor

Laptele și brânza trebuie consumate numai în această zi.
Masa de pranz: 3 felii (20 dkg) de carne gătită sau prăjită, adăugați o felie de pâine. În loc de carne putem mânca 3 ouă, prăjite sau fierte, sau aceeași cantitate de brânză ca și carnea.
Salata - fără ulei - poate fi consumată în cantități nelimitate. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței.

Masa de seara: la fel ca prânzul, dar fără supă. Asigurați-vă că mâncați la fel și mâncați la fel cum ați mâncat la prânz. Deci, dacă am mâncat carne la prânz, să luăm carne la cină sau dacă am avut ouă, să fie și ouă la cină.

Ziua 2 Ziua amidonului

Masa de pranz: Gătit orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, linte, morcovi, cartofi). Puteți folosi condimente, sare, sos de roșii sau roșii fierte. O felie de pâine și salată după gust. După prânz putem consuma orice cantitate de salată.

Masa de seara: la fel ca prânzul, dar într-o treime mai puțină cantitate.

Ziua 3 Ziua carbohidraților

Masa de pranz: paste fierte condimentate cu, de exemplu, sos de spaghete sau orice prăjitură sărată (biscuiți). Nu vă faceți nicio greșeală, este interzis să stropiți brânză pe spaghete.

Masa de seara: Două felii mai mici de tort, eventual 3 porții de înghețată și neapărat 1 felie (3 cuburi) de ciocolată de gătit.

Ziua 4 Ziua fructelor

Toată ziua, orice fruct (suc) în orice cantitate.