O dietă completă pe bază de plante poate fi cel mai bun antidot pentru migrene

Potrivit unei cercetări publicate recent, o dietă pe bază de plante poate fi cel mai bun antidot pentru migrene. Scris de Gergely Anna.

O durere de cap severă complică viața de zi cu zi a multora. Migrena este o durere de cap recurentă, usturătoare și palpitantă, care durează ore întregi, uneori zile și poate fi însoțită de sensibilitate la sunet și lumină, greață și chiar tulburări vizuale.

Fiecare a patra femeie și fiecare al doisprezecelea bărbat pot fi afectați. Când se plâng, nu doresc altceva decât o cameră liniștită și întunecată și analgezicul lor dovedit.

În același timp, nu oricine își permite să-și arunce deoparte sarcinile zilnice în orice moment în care ar dori cel mai mult să se înstrăineze de lume. Termenele, menajele și programele nu se adaptează la convulsii.

Și medicamentele sunt adesea eficiente numai atunci când sunt luate devreme la debutul simptomelor și sunt necesare în creșterea dozelor în timp. Dar am fi într-adevăr expuși în totalitate unor crize neașteptate sau, cu modificări ale stilului de viață, am putea chiar să recâștigăm controlul durerii.?

Magda Ehlers/Pexels

Dieta este secretul?

Rezultatele recente ale cercetărilor încurajatoare au fost prezentate recent într-un jurnal medical american, Journal of Headache and Pain.

Patruzeci și doi de pacienți cu migrene au fost urmăriți timp de 36 de săptămâni pentru a analiza modul în care s-a schimbat intensitatea durerii experimentate de participanți. Intensitatea plângerilor de migrenă a fost evaluată de participanți pe o scară de zece puncte la începutul și în diferite etape ale studiului.

Programul a început cu o dietă de câteva săptămâni cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante, urmată de așa-numita a urmat o fază de eliminare, în timpul căreia alimentele care au fost cele mai susceptibile de a provoca dureri de cap au fost eliminate din dietă. În faza finală, a fost studiat efectul administrării de suplimente placebo reale sau credibile asupra durerii.

Cercetătorii au clasificat diferitele perioade pe baza datelor obținute și au constatat că participanții au raportat cea mai mică intensitate a durerii în perioada de nutriție completă a plantelor. Rezultatul sugerează că această dietă poate fi o soluție eficientă pe termen lung pentru a atenua simptomele atacurilor de migrenă.

Dieta completă a plantelor utilizată în experiment a fost compilată cu ajutorul unui expert recunoscut la nivel internațional pe această temă, medicul american Dr. Neal Barnard, care a fost implicat într-o serie de studii similare în ultimele decenii. Baza unui stil de viață benefic este consumul de legume proaspete sau slab procesate, fructe, cereale integrale și semințe, cu aport scăzut de grăsimi.

O dietă completă a plantelor evită consumul nu numai de alimente de origine animală, ci și de plante foarte procesate. Cercetările anterioare au evidențiat faptul că apariția plângerilor de migrenă poate fi legată de consumul anumitor alimente, cum ar fi carnea roșie și albă, precum și mâncărurile bogate în grăsimi. Lăsarea lor în afară poate ameliora simptomele.

Min An/Pexels

Efectul alimentelor vegetale

Există, de asemenea, o corelație puternică între regularizarea atacurilor de migrenă și anumite procese inflamatorii neurologice cronice.

În timp ce alimentele de origine animală sporesc acest proces, nutrienții plantelor susțin sistemul imunitar al organismului și reduc inflamația care se dezvoltă. Consumul lor din abundență s-a dovedit a avea un efect benefic în restabilirea unui echilibru sănătos pentru corp.

Cefaleea este un simptom cunoscut al fluctuațiilor nivelului zahărului din sânge. Pierderea în greutate și omiterea alimentelor care provoacă un răspuns ridicat la insulină (carbohidrați cu absorbție rapidă, proteine animale și alimente grase) pot îmbunătăți semnificativ sensibilitatea la insulină a celulelor, contribuind astfel la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge.

Deoarece boala este semnificativ mai frecventă la femei, este probabil ca fluctuațiile și tulburările din homeostazia hormonală să contribuie, de asemenea, la dezvoltarea acesteia. O dietă sănătoasă, bazată pe plante, poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra echilibrului hormonal și a severității simptomelor premenstruale.

"Medicamentele bogate în medicamente prescrise pentru mine nu mai funcționau!"

Cristen Iris, antropolog, scriitor și editor din New York, relatează în propriul blog despre modul în care s-a luptat cu migrenele. Femeia de afaceri ocupată a fost practic imposibilă la un moment dat din cauza crizei aprige. Convulsiile au fost frecvente și nu au ajutat fără două injecții pe zi.

"Nu am avut dureri de cap ușoare, dar atacurile de migrenă care m-au scos de pe picioare și m-au împiedicat să lucrez."

Deși, din motive de conștiință, a trăit mult timp ca vegetarian și apoi ca vegan care consuma alimente procesate, și-a dat seama că, dacă voia să scape de chinurile sale, trebuia să se familiarizeze și cu un om cu drepturi depline dieta plantelor. Apoi viața lui s-a schimbat dintr-o lovitură.

În câteva luni, durerea i-a fost ușurată semnificativ și a câștigat multă energie, de data aceasta dedicată nu mai multor munci, ci odihnei și reîncărcării. Deci, pentru el, această formă de a mânca a fost soluția.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoasă, pe bază de plante, oferă organismului un aport adecvat de fibre și nutrienți, precum și scutirea de substanțe nocive care se găsesc în alimentele procesate și de origine animală.

Această formă de a mânca combină beneficiile conștientizării mediului înconjurător cu un stil de viață sănătos. Efectele sale de conservare a sănătății și de restaurare sunt dovedite în tot mai multe domenii. Promițând o îmbunătățire durabilă și eficientă, speranța pentru bolnavii de migrenă a strălucit în cele din urmă.