O dietă numai cu fructe - cu siguranță sănătoasă?

Star Khechara este un arian de fructe, ceea ce înseamnă că dieta dvs. conține doar fructe, semințe și nuci. Consumă cel puțin 70 de portocale, 60 de banane și 70 de pere pe săptămână. Mulți dintre noi am încercat deja multe lucruri, doar pentru a fi subțiri și potriviți, dar și dietele extreme ne avertizează împotriva dietelor extreme. Am aflat ce putem spune despre o dietă numai cu fructe.

„Majoritatea oamenilor arată cu cel puțin 13 ani mai tineri decât mine cu adevărat”, spune Star Khechara, 35 de ani, care trăiește din fabricarea și comercializarea propriilor produse de îngrijire a pielii. "De când trăiesc doar din fructe, am mult mai multă energie și mă simt mai bine ca niciodată. O mare parte din dieta mea este crudă, așa că aproape că nu trebuie să gătesc și să prepar bucatele deloc."

fructe

Steaua Khechara

Star a început dieta cu doar fructe acum un an. Înainte de asta, a fost vegan timp de 18 ani, adică a trăit doar din legume și fructe. Nu a consumat niciun aliment de origine animală per vegan, nici măcar lapte și ouă. "Nu poți întâlni mulți oameni care trăiesc doar din fructe, chiar dacă medicii antici greci au jurat beneficiile fructului și l-au recomandat deseori sportivilor. Există, de asemenea, dovezi că vikingii au mâncat și fructe din belșug. Dieta mea este de aproape 100% fruct, adaug doar câteva extras pentru a-l menține echilibrat nutrițional. "

Doamna britanică de 167 cm înălțime, 69 kg mănâncă smoothie-uri pentru mese principale și mănâncă mere sau struguri ca gustare. Dieta dvs. cu fructe este complet plină, nu vă este niciodată foame. Femeilor li se recomandă să consume în medie 2.000 de calorii pe zi, în timp ce Star consumă aproximativ 2.500 de calorii în fiecare zi. Mulți oameni cred că o astfel de dietă le poate încurca digestia, dar Star spune că nu îi provoacă probleme.

Cură de fructe extremă

Unii oameni își doresc un stil de viață sănătos, așa că renunță la alimentele cu aditivi, zahăr, carbohidrați sau devin vegetarieni și trec la o dietă fără carne. Și bineînțeles că sunt cei care vâslesc până la ape extreme cu schimbările de stil de viață. Încearcă metode radicale, îndrăznețe și adesea nu atât de inofensive, doar pentru a găsi cele mai recente. O opțiune specială printre mulți este ararianismul fructelor, adică o dietă care conține doar fructe. Dar ce argumente pro și contra sunt pentru dieta cu fructe?

1. Accelerează metabolismul

Cantitatea mare de lichide și fibre găsite în fructe crește motilitatea intestinală, accelerând astfel metabolismul nostru. Acest lucru previne constipația, dar realizează pierderea în greutate și ne idealizează greutatea corporală.

2. Vitamina turbo

Știm de mult că fructele conțin cantități mari de vitamine C, P, flavonoide care protejează împotriva radicalilor liberi, potasiu și carotenoizi. Acest lucru face corpul nostru mai rezistent și ne umple cu energie.

3. Detoxifică

Unul dintre marile beneficii ale unei diete pe bază de fructe este că eliberează povara corpului nostru. Consumul de fructe bogate în fibre în loc de alimente grase are un efect bun asupra digestiei noastre și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor.

4. Înfrumusețează

Vitaminele din fructe s-au dovedit a face pielea netedă, fermă, suplă și chiar o protejează de deshidratare și chiar întăresc unghiile.

1. Deficitul de proteine

Deși conțin o multitudine de vitamine valoroase, o dietă numai cu fructe nu are proteine ​​și minerale importante care sunt vitale pentru buna funcționare a corpului nostru. Pe de altă parte, ar trebui să se știe că deficitul de proteine ​​duce la un sistem imunitar slăbit, oboseală, depresie, schimbări de dispoziție și chiar boli de inimă pe termen lung.

2. Deficitul de vitamine

Fructele sunt foarte sănătoase, dar cu greu putem înlocui anumite vitamine, în special cele care sunt liposolubile. Deficitul de vitamina A este bine cunoscut pentru a provoca dureri de cap și o predispoziție la infecții. Fără vitamina D, există riscul de înmuiere a osului, pielea noastră se poate usca și din aceasta, în timp ce fără vitamina E se poate dezvolta anemie. O dietă numai cu fructe nu conține deloc vitamina B12, care este esențială pentru sănătatea nervilor.

Este gras! slăbire și
programul nostru de viață!