O dietă săptămânală care te ajută să slăbești, împărțită în 5 părți pe zi

Pe lângă exerciții fizice, dieta foarte bună este foarte importantă. Dieta lui Otti a fost înregistrată separat pentru a nu interfera cu sfaturile de antrenament. Este important să știți despre obiectivul lui Otti că doriți să pierdeți în greutate în primul rând. Citiți-l pentru că poate fi util pentru toată lumea, din ea pot fi trase idei bune.

Mic dejun: Pâine de secară 2 felii, șuncă 2 felii piept de pui) Ridichea este o mulțime de ceai gol
Ora zece: suc de sfeclă roșie și suc de mere amestecat 3dl
Prânz: file natural de piept de pui 20 dkg dovlecei supă cremă de țelină aburită amestecată în natură fără smucituri.
Gustare: iaurt natural cu zmeură într-o lingură de fulgi de ovăz
Cina: napi cu găluște din piept de pui

Mic dejun: brânză de vaci mere banană fulgi de ovăz amestecate
Ora zece: brânză mozzarella cu mere
Prânz: supă de linte cu multe legume fără prăjit niște pește prăjit în folie, orez brun cu pătrunjel.
Gustare: terci garnisit cu cireșe
Cina: 2 pâine de secară prăjită cu grăsime, o mulțime de ceapă mov și castraveți de șarpe

Mic dejun: pâine prăjită cu brânză mozzarella deasupra, ridiche neagră rasă mult.
Ora zece: 1 pere 1 portocaliu
Prânz: supă naturală de broccoli, piept de pui natural acoperit cu ouă prăjite și brânză 2 felii de murături mult
Gustare: iaurt natural cu mere rase pe o lingură de tărâțe de ovăz
Cina: salată verde cu bucăți de pește uleios și brânză feta

Mic dejun: terci cu banane
Ora zece: 4 kiwi 1 portocaliu
Prânz: supă de roșii cu mirodenii verzi fără smucitură de usturoi piept de pui fâșie mix de salată
Gustare: chefir castravete mărar roșu 1 croissant de tărâțe
Cina: omletă de dovlecei cu 3 ouă, murături de pâine

Mic dejun: șuncă, pâine abonată. boia de pritamin, ceai natural cu suc de lamaie
Ora zece: iaurt cu căpșuni/congelat /
Prânz: supă de conopidă de tarhon cu smântână mică pulpe de pui la grătar cu bulgur și legume, o mulțime de murături
Gustare: terci de mei/cu lapte/nuci
Cina: umplută cu ardei închiși

Mic dejun: vinete cu praz tarate paine fructe ceai natural
Ora zece: smoothie de gutui/gutui de apă xillit /
Prânz: supă cremă de căpșuni cu tocană naturală de mazăre verde spaghete de grâu integral
Gustare: mar de migdale de alune de nuc
Cina: brânză mozzarella pâine abonett ardei pritamin, ridichi

Mic dejun: ceai natural, varza acra cu crema de oua
Ora zece: iaurt de pere
Prânz: supă de oase cu legume,/fără paste/tocană de vită, strudel. cireșe
Gustare: brânză de mere
Cina: toast 2 ouă fierte ridiche multă rază

bea 2 litri pe zi de apă de lămâie sau bețișoare de scorțișoară și felii de mere înmuiate toată noaptea și filtrate a doua zi pentru a bea, ceai de plante/nucă, mentă de lămâie, șarpe, soc, salcâm/când îmi plac 1-2 pahare. apa purificată încă 2 nu merge.

Puteți citi despre plecarea lui Otti și sfaturile de antrenament aici: întrebările lui Ottilia