O legumă cu zero calorii, foarte variată și foarte sănătoasă

Conopida este, de asemenea, plăcută de majoritatea maghiarilor, le place să fie transformată în supă în general, posibil murată. Cu toate acestea, poate fi utilizat mai creativ și merită să îl încorporezi în dieta ta: pe lângă faptul că este o sursă de micronutrienți extrem de sănătoși și foarte mulți, servește și în dietele prietenoase cu forma. De asemenea, vă vom împărtăși o rețetă de conopidă foarte simplă cu dvs. la sfârșitul articolului.

De ce să mănânci mai multă conopidă?

O cană, deci aprox. Conținutul de energie și nutrienți de 100-130 de grame de conopidă este după cum urmează:

aproximativ 25 kcal,
aproximativ 1,2 grame de proteine,
0,2 grame de grăsime,
5 grame de carbohidrați,
3 grame de fibre.

Printre vitaminele și mineralele pe care le conține:

Vitamina C,
Vitamina K,
Vitamina B6,
acid folic,
potasiu,
acid pantotenic,
mangan,
magneziu,
fosfor.

Deoarece conopida este bogată și în antioxidanți, aceasta poate ajuta la prevenirea cancerului și poate fi eficientă împotriva inflamației interne. Unii antioxidanți, cum ar fi sulforapa, reduc și riscul de boli cardiovasculare și diabet, pe lângă cancer.

Nu ai timp să gătești cu toate mesele în timpul săptămânii? Sau doar să aflați și să faceți prânzul este o problemă pentru dvs. să mâncați o dietă variată, chiar și dietă și chiar delicioasă ceea ce mâncați.?
Alegeți meniuri sănătoase Metodic Food în fiecare săptămână pentru a vă ajuta să vă mențineți sau să vă recâștigați forma ideală, toate cu ingrediente sănătoase, proaspete, netoxice și metode de gătit!

Cum să consumi conopidă și ce să mănânci în loc dacă urmezi o dietă?

Este folosit în principal ca garnitură, pentru a găsi o mulțime de rețete de conopidă pe site-uri străine. Este cel mai des folosit pentru a înlocui orezul, cerealele și leguminoasele, de exemplu, poate fi preparat:

orez de conopida,
baza de pizza cu conopida,
piure de conopida,
humus de conopidă,
plăcintă cu tortilla de conopidă,
tocană de conopidă pentru vegani.

Un cap mediu de conopidă blochează trandafirii și îl pune în tocător.
Când sunt deja de mărimea boabelor de orez, transferați-le într-o tigaie pe care ați încălzit grăsimea anterior, acoperiți-le, rotiți-le și prăjiți-le.
Amestecă des pentru că ești prins foarte repede! Este gata în aproximativ 5-8 minute.

Acordați întotdeauna atenție raportului optim și cantității de nutrienți pentru dvs.!