O modalitate ușoară de a reduce durerea musculară

Rădăcina de ghimbir este un medicament popular de secole pentru afecțiuni precum răcelile sau supărarea stomacului. Astăzi, însă, oamenii de știință de la Universitatea din Georgia au arătat, de asemenea, că consumul zilnic de ghimbir reduce și durerile musculare cauzate de exerciții fizice.

ușoară

În timp ce efectul antiinflamator al ghimbirului a fost deja demonstrat la rozătoare, ameliorarea potențială a durerilor musculare cauzate de exerciții fizice a fost până acum o zonă nedescoperită, a declarat Patrick O'Connor, profesor de kinesiologie la facultatea de formare a profesorilor. În plus, s-a emis și ipoteza că efectul analgezic al ghimbirului asupra efectului de căldură - de ex. ajunge la gătit - va fi și mai mare.

O'Connor a efectuat două studii care au examinat efectele ghimbirului brut și tratat termic asupra durerii musculare timp de 11 zile. Colaboratori precum Chris Black, profesor asistent de kinesiologie la Universitatea din Georgia și Milledgeville State University, și Matt Herring, doctorand la Universitatea din Georgia, și David Hurley, profesor asociat de medicină veterinară la Universitatea din Georgia, au contribuit la cercetare.

Participanții la studiu au primit 34 și 40 de voluntari care conțin 2 grame de ghimbir brut și, respectiv, tratat termic sau placebo timp de 11 zile. În ziua a opta, s-au efectuat 18 întinderi de triceps cu greutate mare pentru a induce leziuni musculare moderate la braț. Funcția brațului, inflamația, durerea și biochimicele legate de leziuni au fost examinate atât înainte, cât și timp de trei zile după exercițiu.

Cercetările au arătat că consumul zilnic de ghimbir a redus durerile musculare induse de antrenament cu 25% și că acest efect nu este îmbunătățit prin tratamentul termic al ghimbirului.

„Durerea este dăunătoare atât în ​​ceea ce privește efectele sale economice, cât și calitatea vieții”, a spus O'Connor. „Durerea musculară este una dintre cele mai frecvente forme de durere, iar durerile musculare cauzate de exerciții excentrice sunt deosebit de frecvente în timpul diferitelor activități sportive și de agrement. Orice lucru care poate reduce cu adevărat acest tip de durere poate aduce o mare ușurare persoanelor care au experimentat-o ​​vreodată. . aceasta. "