Revista ideală de stil de viață online

O strategie sănătoasă pentru adolescenți i-ar ajuta să slăbească mai eficient

Exerciții fizice crescute, băuturi răcoritoare mai puțin carbogazoase, măsurători frecvente ale greutății - acestea sunt cele mai eficiente modalități prin care un adolescent se poate consuma singur.
Cercetătorii au examinat strategiile de control al greutății și stilurile de viață a 130 de adolescenți într-un studiu publicat în Journal of the American Dietetic Society. Șaizeci și doi au pierdut cu succes, în timp ce șaizeci și opt nu. Pe baza răspunsurilor date, subiecții ar putea fi clasificați în patru grupe.

strategie

• Model de comportament sănătos pentru controlul greutății: aport mai mic de calorii, exerciții fizice crescute și mai variate, mese cu conținut scăzut de grăsimi, evitarea alimentelor rapide și a băuturilor răcoritoare carbogazoase, aport mai mare de apă, aport crescut de fructe și legume.

• Grupul nesănătos de control al greutății: utilizarea de laxative și diuretice, auto-vărsături, fumat, stimulente metabolice.

• Schimbări dietetice extreme: dietă fluidă, dietă Atkins, altă dietă structurată, aport crescut de proteine.

• Metode structurate: numărarea caloriilor, înregistrarea aportului de alimente, consultați un expert.

Un procent mai mare de pacienți cu pierderea în greutate a prezentat cel puțin șase caracteristici ale modelului comportamental tipic controlului sănătos al greutății. O proporție mai mică de persoane care au reușit să urmeze dieta au optat pentru un control structurat sau o schimbare dietetică extremă.

„În primul rând, studiul nostru oferă o imagine optimistă a capacității adolescenților de a pierde și de a menține o greutate semnificativă”, a scris Kerri Boutelle, medic pediatru și psihiatru la Universitatea din San Diego.

„În al doilea rând, putem concluziona că magia nu există: mai multe fructe și legume de mâncat, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, un stil de viață sedentar redus - acestea sunt cele mai promițătoare metode. Măsurarea regulată a greutății poate fi utilizată pentru a urmări rezultatul. Majoritatea halterofilelor de succes s-au măsurat cel puțin o dată pe săptămână, în timp ce majoritatea celor care nu au reușit au cântărit mai puțin de o dată pe lună. ”

„Adolescenții care au urmat sfaturile dieteticienilor și ai altor experți în stilul de viață au evitat cu succes modelul de comportament caracteristic controlului greutății nesănătoase. Acest studiu poate oferi îndrumări atât pentru studiile ulterioare, cât și pentru tratamentul obezității. ”