O tendință care încetinește îmbătrânirea

Creat: 27 octombrie 2017 10:52

Modificat: 27 octombrie 2017 16:56

Procesele naturale de îmbătrânire sunt mult îmbunătățite și accelerate de inflamația din corpul nostru. Să încorporăm cât mai multe elemente în stilul nostru de viață care să contracareze efectele inflamației!

Mănâncăm mai puțin!

Care dintre ele conține mai multe calorii: încă o căpșună sau trei cuburi de ciocolată? Detalii aici.

Mai multe studii arată, de asemenea, că, după doi ani, este capabil să reducă semnificativ numărul de inflamații prezente în organism, dacă reduce cu 25% caloriile. Cu toate acestea, este important să știm asta reducerea caloriilor funcționează numai dacă o putem încorpora în viața noastră pe termen lung.

Să comparăm ceea ce mâncăm!

Dieta bogată în antioxidanți ajută foarte mult la inhibarea și încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu toții mâncăm o mulțime de ierburi, fructe, ierburi proaspete, ceaiuri de plante și ceai verde în mod regulat. Să încercăm să mâncăm cât mai colorat posibil: galben, verde, roșu, violet, portocaliu în legume și fructe sunt cele mai utile substanțe pentru corpul nostru.

Să condimentăm!

De asemenea, poate ajuta foarte mult să folosești regulat anumite condimente. Curcuma curcuma este un excelent antiinflamator, mai ales atunci când este combinat cu piper negru, care nu numai că are o mulțime de antioxidanți, dar îmbunătățește și efectele benefice ale curcuminei în curcumă. Agenții antiinflamatori naturali includ usturoiul, ginsengul, pătrunjelul, turtă dulce, rozmarin și salvie.

Folosiți ulei de măsline!

Se pot auzi multe despre efectele benefice ale dietei mediteraneene, iar unul dintre elementele de bază ale acestui tip de dietă este uleiul de măsline. Uleiul de măsline extravirgin este plin de substanțe valoroase pentru piele, De asemenea, are un efect antiinflamator și întărește sistemul imunitar.

Efectele benefice ale acizilor grași omega-3

Somonul, macrouul, heringul, sardinele, semințele de in, nucile - toate sunt surse excelente de omega-3, deci au un efect antiinflamator și se consumă regulat reduce șansele de a dezvolta boala.

Mai puțin zahăr și proteine animale

Dacă își reduc cantitatea în dieta noastră, putem lupta nu numai cu inflamații în corpul nostru, ci și cu probleme precum insuficiența cardiacă. Boli periferice și gastro-intestinale, diabet și diferite tulburări metabolice. De asemenea, va avea un efect bun asupra greutății noastre dacă ne hrănim astfel, precum și lăsând pe pielea noastră mai puține urme de îmbătrânire.