Câtă greutate pot câștiga în timpul sarcinii - Creșterea normală în greutate

Gergely Noémi

Creșterea în greutate în timpul lunilor de sarcină este o afecțiune naturală și sănătoasă, deoarece fătul are nevoie de energie suplimentară pentru a se dezvolta. În ciuda acestui fapt îngrijorează multe femei însărcinate obezitate în timpul sarcinii, și aceasta este doar o problemă dacă creșterea în greutate depășește o anumită limită.

Pentru o lungă perioadă de timp, ideea că „ar trebui să mănânci în loc de două” în timpul sarcinii a durat mult, adică au fost permise chiar și creșteri în greutate semnificative. Desigur, acest lucru nu este cazul, deoarece fătul nu are nevoie de atât de mulți nutrienți ca un adult. Cu toate acestea, mulți oameni încă tind să o facă pierde controlul în timpul sarcinii, citând curiozitatea sau scuze „încă obez”. Cu toate acestea, creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar o problemă estetică. Creșterea în greutate datorită aportului caloric excesiv predispune la diabetul gestațional și poate complica și nașterea: acest lucru necesită adesea cezariană.

Obezitate în timpul sarcinii: dar cât?

Obezitatea în timpul sarcinii este normală dacă poate fi ușor livrată după naștere. Creșterea în greutate acceptată variază între anumite valori, trebuie luate în considerare și vârsta, forma și greutatea „inițială” a viitoarei mame. Dacă plecăm de la o greutate normală, potrivit ginecologilor supraponderalitatea ideală este de 11-15 kg. Pentru femeile supraponderale, numărul de kilograme consumate poate fi de 12-18 kg, în timp ce pentru femeile însărcinate supraponderale, excesul de greutate poate ajunge până la 5-10 kg. În fiecare caz, primul trimestru este decisiv, în această perioadă creșterea optimă în greutate este de 0,5 kg - 2,5 kg, apoi o jumătate de săptămână.

Cauzele obezității

Obezitatea excesivă în timpul sarcinii are în principal cauze hormonale. Cu toate acestea, acest lucru este perfect normal, cu senzația de foame cauzată de o schimbare a hormonilor, organismul indică de ce substanțe nutritive are nevoie fătul. Creșterea în greutate excesivă are loc atunci când mama interpretează greșit aceste semne și își potolește foamea mai degrabă cu smântână decât cu mâncare sănătoasă. Creșterea necesităților de vitamine și minerale în timpul sarcinii trebuie suplimentată cu o nutriție adecvată, eventual cu suplimente alimentare.. O atenție deosebită trebuie acordată aportului de carbohidrați și zahăr, deoarece organismul funcționează diferit în timpul sarcinii: în majoritatea cazurilor, „stochează” automat totul, pregătindu-se astfel pentru perioada de alăptare. Limbajul cântarelor este cel mai spectaculos în 7-8 luni, cu toate acestea, nu există motive de îngrijorare: aceasta este cauzată de o schimbare a homeostaziei hormonale care tinde să rețină apa în această perioadă. Creșterea în greutate observată în acest moment nu este deci grasă, acest tip de obezitate dispare la scurt timp după naștere

Ce predispune la obezitate majoră în timpul sarcinii?

În plus față de malnutriție, există șanse mai mari de obezitate posibilă dacă viitoarea mamă are 35 de ani sau creșterea în greutate este excesivă în primul trimestru. Pot exista, de asemenea, motive genetice: oricine a câștigat mult în greutate în timpul primei sarcini este probabil să câștige și mai mult în greutate în sarcinile ulterioare. Nici faptul că multe viitoare mame se tem de bebeluș, așa că nu mai fac sport, fac exerciții fizice în mod regulat. Dacă cineva este sănătos, există multe forme de exerciții fizice, în funcție de temperamentul și „mărimea burții” cuiva: yoga, înotul sau plimbările obișnuite și obositoare în aerul bun vor aduce cu siguranță beneficii mamei și bebelușului.