Complicațiile obezității: de ce este periculos să fii supraponderal?
Napoli Elisa
Este sigur să spunem că este supraponderal - dar asta este obezitate în orice caz - este acum o boală publică, de fapt, o epidemie globală. Lira câștigată nu este doar o problemă estetică, ci și crește semnificativ numărul de grave, chiar boala mortala riscul de dezvoltare.
Există boli care pot duce la obezitate, cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, supraponderitatea este stil de viață inadecvat rezultat. Alimentele bogate în grăsimi animale, în special grăsimile trans, precum și aditivii artificiali, zahărul alb și făina albă, în special mâncarea rapidă și mesele semipreparate, sunt aproape o garanție că nu ne putem menține greutatea ideală. Și dacă malnutriție împreună cu un stil de viață sedentar, obezitatea poate apărea extrem de rapid.
Supraponderalitate sau obezitate?
Deși mulți consideră că amploarea creșterii în greutate este o chestiune de judecată, este de fapt relativ precisă. Acest indicele de masa corporala (indicele de masă corporală sau IMC), care poate fi calculat împărțind greutatea corporală la pătratul înălțimii noastre în metri. Dezavantajul acestei metode este că nu ține cont de fizic, deci este ușor pentru o persoană obeză, dar cu os subțire, să aibă același indice de masă corporală ca omologul său cu os gros și atletic la aceeași înălțime. De aceea Universitatea din Oxford cercetătorii au propus o nouă formulă: 1,3 x greutate corporală (în kilograme)/înălțime (în metri) 2,5 .
Valorile IMC definite de OMS (peste 20 de ani):
- subțire sub 18,5,
- greutatea corporală normală între 18,5 și 24,9
- supraponderal între 25 și 29,9
- Obezitate de gradul I între 30 și 34,9
- II. gradul de obezitate între 35 și 39,9
- obezitate severă peste 40 de ani.
În Japonia, valorile peste 25 sunt deja considerate obezitate.
Măsurați circumferința abdominală
Extrem de periculos de cele mai multe ori a sindrom metabolic asociate sau rezultate din această tulburare metabolică complexă, acumularea de grăsime abdominală. Acesta este cel mai dificil de scăpat și crește și mai mult riscul de a dezvolta anumite boli. Nivelul de grăsime abdominală este, de asemenea, un punct de referință pentru supraponderalitate și obezitate, tot ce trebuie să facem este împărțiți circumferința taliei de circumferința șoldului. După cum este definit de OMS pentru femei, 0,85 sau un rezultat sub acesta la bărbați, 0,9 sau mai puțin este considerat adecvat. Dacă este mai mare decât unul, acesta avertizează asupra unui risc grav pentru sănătate. Singur a Circumferința abdominală se referă la obezitate dacă depășește 94 de centimetri la bărbați și 80 de centimetri la femei.
Obezitatea și bolile
Ar fi dificil să se enumere toate bolile care pot fi asociate cu obezitatea sau supraponderalitatea. Cele mai tipice sunt hipertensiune, calculi biliari, ateroscleroză, demență și boli cardiovasculare. Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 2 sunt supraponderali, ceea ce contribuie și la șansele lor mai mari de vasoconstricție, atac de cord și accident vascular cerebral. Obezitatea crește, de asemenea, riscul de infecții ale pielii și de cancer, în special cancer de col uterin și de rinichi la femei.
Soluția este o schimbare a stilului de viață
În general, oamenii de știință sunt de acord că una dintre cele mai bune modalități de a preveni sau elimina supraponderalitatea și obezitatea este de a face cel puțin 10 mii de pași. Oarecum mai permis este un alt studiu, experții din Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că este suficient exercițiul moderat timp de 150 de minute pe săptămână, adică 7-8000 de pași pe zi mijloace. Acest lucru este cu adevărat ușor de realizat, deoarece o persoană medie metropolitană este aproape zilnică. Durează 5-6000 de pași. Desigur, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât ne putem aștepta la rezultate mai bune și sunt recomandate în special diverse antrenamente cardio. Orice formă de mișcare alegeți, respectați gradaţie principiu: obișnuiește-ne corpul cu utilizarea sporită.
schimbarea stilului de viață parte a unei diete sănătoase, mâncați cât mai mult posibil, în fibre legume și fructe crude bogate, semințe de ulei, alegeți feluri de mâncare făcute din făină integrală, beți ceaiuri din plante care ard grăsimi, dacă este posibil, faceți un cura de curatare a intestinului. Acesta din urmă este important, deoarece ajută la îmbunătățirea metabolismului și la eliminarea depozitelor de pe flora intestinală. În caz de diabet vom recupera consumul de lapte, vom renunța la banane și struguri. Observa asta jumătate din dieta noastră ar trebui să fie alcătuită din carbohidrați pe bază de fibre, iar un sfert ar trebui să fie proteine și să nu uităm de aportul crescut de acizi grași esențiali. Dacă o facem, nu trebuie să ne temem de obezitate, așa cum putem scăpa mai ușor de excesul de greutate preexistent.
Ce spun oamenii de știință?
Cercetătorii de la Universitatea St George’s din Londra au descoperit, pe baza a peste 400.000 de date despre pacienți, că printre oamenii obezi incidența bolilor de inimă, a hipertensiunii arteriale și a diabetului este de două până la trei ori mai mare decât în cazul celor cu greutate normală. Nivelul zahărului din sânge, al trigliceridelor și al colesterolului este, de asemenea, mai mare în rândul persoanelor obeze și supraponderale. Este alarmant faptul că aproximativ jumătate dintre pacienții studiați au fost obezi sau supraponderali.
- Ms provoacă scăderea în greutate Obezitate - Wikipedia
- 4 boli grave cauzate de obezitate - Dieting Femina
- Psihosomatica alergică de Louise Hay - Preparate Luule viilma provoacă boli articulare
- Viermii slăbesc Creșterea poftei de mâncare provoacă viermi
- Medicamente pentru viermi - Guta martie Ce medicamente pot hrăni pentru viermi