Obiceiurile alimentare

Obesimat Bloc și Forte
promovare

Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți schimbi obiceiurile alimentare. O dietă temporară nu este suficientă pentru pierderea în greutate de durată. De asemenea, cu siguranță veți pierde în greutate, cu toate acestea, creșterea în greutate se va relua de îndată ce vă veți reveni apetitul.

farmacie

Obesimed® vă ajută să vă schimbați obiceiurile alimentare. Promovează un sentiment de sațietate, prevenind astfel dezvoltarea supraponderalității extreme și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare diferite. Deoarece Obesimed® umple stomacul, creează o senzație de sațietate.

Dacă vrei să slăbești, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la toate în mod consecvent, trebuie doar să faci compromisuri semnificative. Următoarele 10 sfaturi vă vor ajuta să vă adaptați obiceiurile alimentare la Obesimed®:

1. Nu mâncați nimic sau foarte puțin două ore înainte de culcare. Seara, corpul nu mai face multă digestie și arde energie.

2. Consumați multe legume crude, fierte sau ușor prăjite. Nu preparați prea mult legumele, deoarece toate vitaminele se vor pierde din ele.

3. Consumați produse din cereale integrale, deoarece fibrele favorizează digestia. Cu cât pâinea conține mai multe fibre, cu atât mai bine. Boabele întregi (de grâu) nu numai că măresc conținutul de fibre al pâinii, dar membrana dură din jurul boabelor reduce, de asemenea, defalcarea glucozei.

4. Mănâncă pește. Peștele este extrem de sănătos și conține mult mai puține calorii decât carnea (roșie). De obicei, se recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână. Specii de pești grași, de ex. macroul, somonul, heringul sau halibutul pot fi utilizate pentru furnizarea de acizi grași polinesaturați, care reduc cantitatea de acizi grași saturați. Prin consumul a două porții de pește gras pe săptămână, putem reduce șansele de boli cardiovasculare cu până la douăzeci până la treizeci la sută.!

5. Dacă vrei să mănânci ciocolată, alege ciocolată amară. Conține cel mai puțin zahăr.

6. Bea cel puțin un litru de apă pe zi, desigur că pot fi mai multe decât atât. Cu toate acestea, nu exagerați. Apa pare nevinovată, dar dacă consumi mai mulți litri pe zi, corpul tău nu știe ce să facă cu ea și de atâtea ori trebuie să mergi la toaletă inutil.

7. Acordați atenție IG (indicelui glicemic) al alimentelor pe care le consumați. Alimente cu o valoare GI mare, de ex. prăjituri, floricele, cartofi la cuptor, pâine albă și vafe rapid, în timp ce alimentele cu conținut scăzut de IG, de ex. nucile, semințele, ciocolata, pastele și pâinea integrală din grâu, pot fi digerate încet. Dacă consumi un produs cu o valoare GI mare, corpul tău îl va digera rapid, așa că în curând vei fi din nou flămând, ceea ce duce adesea la gustări. Prin urmare, încercați să mâncați alimente cu o valoare GI mică.

8. Consumați cât mai puține băuturi răcoritoare și, dacă nu o puteți suporta pentru totdeauna, treceți la versiunile ușoare (deși nici ele nu sunt foarte bune). Este posibil să nu știți ce gust are cola neîndulcită și cât de mult zahăr trebuie să adăugați pentru a-l gusta corect.

9. Nu ratați niciodată micul dejun! Cercetările arată că cei care mănâncă un mic dejun consistent consumă mai mulți nutrienți și sunt mai puțin supraponderali decât cei care trec peste micul dejun. Glicemia crește în timpul micului dejun, astfel că primești mai puține gustări în timpul zilei și digestia începe dimineața devreme, ceea ce te ajută și să slăbești.

10. Mănâncă două fructe pe zi. Desigur, sucul (proaspăt) presat, neîndulcit va merge la fel de bine, deoarece rezultatul este același.